Ang pagtakbo ay ang pinaka mabisang paraan upang mawala ang timbang, hindi ka gastos ng anumang pera, at kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan. Ito ay sa panahon ng isang pagtakbo na ang isang tao ay nagsimulang huminga nang mas aktibo, na nangangahulugang ang baga ay nagsasanay at nagsimulang gumana nang masinsinan.
Ang isang tao mula sa isang murang edad ay natututong tumakbo. Sa sandaling ang bata ay nagsimulang maglakad sa isang mabilis na tulin, nagsimula na siyang tumakbo.
Kapag nag-jogging ng malayo sa distansya, kailangan mong isaalang-alang na mayroong isang malakas na pagkarga sa puso.
Tiyaking tandaan na kailangan mong simulan ang isport na ito nang paunti-unti. Magsimula sa isang maliit na pagtakbo, magpatakbo ng isang maikling distansya upang makabuo ng paghinga at pagtitiis.
Sa kauna-unahang pagkakataon, huwag pagtagumpayan ang higit sa 1 kilometro, at sa mga susunod na araw, dagdagan ang karga, pagdaragdag ng 100 metro. Kapag nag-jogging, huwag magdagdag ng malakas na bilis, tumakbo nang mahinahon, kaya mas malamang na hindi ka titigil.
Kadalasan nakakilala ka ng mga runner sa isang kumpanya, kaya hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang magsimula ng pag-eehersisyo. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula nang mag-isa, na may mahusay at buhay na buhay na musika.
Huwag pilitin ang iyong sarili na tumakbo, ngunit gawin ito sa isang maginhawang oras para sa iyo, hindi ka dapat magtakda ng isang tiyak na mahigpit na iskedyul. Ang bawat tao ay magkakaiba ang reaksyon sa oras ng araw, kaya't ang ilan ay nagagalak sa maagang umaga at ang iba naman ay sa huling gabi.
Ang mga unang araw ay pipilitin mo ang iyong sarili, ngunit sa paglipas ng panahon, ang pagtakbo ay papasok sa iyong karaniwang buhay.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang malaman na tumakbo? Ang sagot ay simple, kalkulahin ang iyong lakas, bumili ng komportableng sapatos na pang-isport, patakbuhin sa isang magandang kalagayan, i-on ang rhythmic na musika.
Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor, maaaring kailangan mong ibukod ang pagtakbo, ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito.
