Ang isang mabuting pigura para sa ilan ay natural, para sa iba ito ay resulta ng pagsusumikap sa sarili. Ang bawat isa ay maaaring manatiling malusog, anuman ang mga kakayahan sa pamumuhay at pampinansyal. Ang regularidad, pagpipigil sa sarili at pagmamahal sa sarili ay makakatulong sa iyo na makamit ang kahusayan.
Panuto
Hakbang 1
Bigyan ang kagustuhan sa tamang diyeta. Kahit na ngayon mayroon kang isang mahusay na metabolismo at maaari mong kainin ang anumang gusto mo, maaga o huli ay makakaapekto sa iyong kalusugan. Kahit na ang mga payat na tao ay maaaring magkaroon ng mataas na kolesterol at diabetes mellitus bilang isang resulta ng mahinang nutrisyon. Limitahan ang mga matamis, mataba, pritong, starchy na pagkain, ipakilala ang mas maraming isda, gulay, mani, prutas sa diyeta. Kung kumain ka ng tama, ang katawan ay unti-unting maiiwas sa sarili mula sa pagkain ng junk food. Subukang kumain ng maliit, ibukod ang parehong labis na pagkain at mahigpit na pagdidiyeta. At sa mas matandang edad, ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo sa kagandahan at kalusugan.
Hakbang 2
Gawin ang pisikal na aktibidad na isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Piliin mo mismo ang uri ng fitness. Kung nakatulog ka sa Pilates, kailangan mo ng mas matinding pag-eehersisyo. At kung sa tingin mo ay pagod ka na pagkatapos ng pagtakbo, bigyan ang kagustuhan sa yoga o pagsayaw. Subukang mag-ehersisyo nang regular. Kahit na pinamamahalaan mong gawin ang isang buong pag-eehersisyo 2 beses sa isang linggo, gumawa ng isang simpleng ehersisyo araw-araw mula sa iyong mga paboritong ehersisyo.
Hakbang 3
Gumamit ng mga paggamot sa bahay para sa kagandahan sa katawan. Kumuha ng isang kaibahan shower upang i-tone ang kalamnan tono. Sa gabi, ang mga lugar ng problema sa self-massage na may almond o peach base oil, kung saan idinagdag ang ilang patak ng matamis na kahel, lemon at mga mahahalagang langis ng rosemary. Ang mga nasabing manipulasyong, regular na ginaganap, ay magbibigay-daan sa iyo upang makalimutan ang tungkol sa cellulite at flabbiness.
Hakbang 4
Kontrolin ang iyong mga hormone. Kadalasan, ang mga antas ng hormon ay maaaring mapuspos ang lahat ng iyong mga pagsisikap upang mapanatili ang isang mahusay na pigura. Kung papalapit ka sa menopos, kinakailangan ng regular na pagsusuri ng isang endocrinologist.
