Ang pagsasayaw ay ang pinakamahusay na anyo ng ehersisyo sa pagbawas ng timbang. Sa katunayan, ang pagsasayaw ay nasusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa paggawa ng isang treadmill. Narito ang ilan sa mga tanyag na pag-eehersisyo sa sayaw sa buong mundo na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang.
Zumba
Inaangkin ng mga nagtuturo ng Zumba na maaari mong sunugin ang 400-600 calories sa loob lamang ng isang oras ng pagsasanay. Magagamit na ngayon ang mga klase ng Zumba sa karamihan ng mga fitness center. Sa ilang mga sesyon lamang, makakakuha ka ng mahusay na pisikal na aktibidad at higpitan ang iyong katawan. Ang Zumba ay isang mahusay na masahe para sa mga panloob na organo. Pagkatapos ng mga klase, magpapabuti ang panunaw, mawala ang bigat sa tiyan at iba pang mga hindi kasiya-siyang phenomena.
Masala bhangra
Ito ay isang kombinasyon ng mga masiglang paggalaw ng sayaw ng bhangra ng Punjabi at ang istilong Bollywood. Ang isang pag-eehersisyo ay maaaring magsunog ng 500 calories sa loob ng 60 minuto. Ang Masala bhangra ay sabay na nagkakaroon ng koordinasyon ng mga paggalaw, lumalawak, nagpapalakas sa puso at tumutulong na mawalan ng timbang.
Tapikin ang sayaw
Kasama sa tap dance ang isang hanay ng mga ehersisyo sa paa na pinapanatili ang pag-igting ng karamihan sa mga kalamnan sa katawan. Ang sayaw na ito ay hindi lamang nagsusunog ng calories, ngunit nakakatulong din na palakasin ang mga buto. Kung mas matindi ang iyong pagsasanay, maaaring madagdagan ang proseso ng pagsunog ng taba. Ang kilos ng sayaw ay kinikilala bilang isang pang-unibersal na sayaw, dahil kapwa ito kakayanin ng kababaihan at kalalakihan.
Balete ng katawan
Ito ay isang uri ng sayaw na aerobics, marami sa mga paggalaw na kinuha mula sa klasikal na ballet, ngunit pinasimple at inangkop para sa mga ordinaryong batang babae at kababaihan na nais na maging payat at kaaya-aya. Sa panahon ng naturang mga ehersisyo, ang pulso ay tumataas sa 100-139 beats bawat minuto at sa mode na ito, nangyayari ang proseso ng aktibong pagsunog ng taba.
