Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagsayaw ay napakadali kung lalapit ka sa iyong mga pag-eehersisyo nang responsableng at samahan ang iyong mga klase ng wastong nutrisyon. Bilang karagdagan sa nais na pagtatapon ng mga kinasusuklaman na kilo, ang katawan ay maaaring karagdagan na maging plastik, kaluwagan at kaaya-aya. Maaari mo itong gawin sa iba't ibang paraan: kasama ang isang coach sa silid-aralan o sa bahay na may mga video. Ang pangunahing bagay ay isang magandang kalagayan at kasiyahan mula sa mga klase.
Panuto
Hakbang 1
Ang sayaw ng tiyan ay itinuturing na isa sa pinakatanyag sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang ganitong uri ng oriental na sayaw ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga problema sa kalusugan sa pelvic area, at gawing normal ang metabolismo. Para sa mga kababaihan na regular na nagsasagawa ng oriental dances, bumababa ang dami ng baywang, nabuo ang isang magandang linya ng balakang, at pinalakas ang abs. At ang plastik na kasama ng pagsayaw sa tiyan ay magdaragdag ng kumpiyansa sa iyong sarili at sa iyong kagandahan.
Hakbang 2
Ang klasikal na koreograpia ay isa pang mabisang paraan upang mabawasan ang dami. Pinaniniwalaang ang mga bata o kabataan lamang ang maaaring magsagawa ng ehersisyo sa makina, ngunit magagawa mo ito para sa iyong sarili sa anumang edad. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang lahat ng mga kalamnan ay panahunan, at ang mga daliri ng paa ay mahigpit. Sa posisyon na ito na ang mga binti ay nawalan ng timbang, ang mga kalamnan ay naging embossed nang hindi tumataas ang dami. Kapag nagsasanay ng pagsayaw sa ballroom, nagpapabuti ng pustura, at dahil sa kawalan ng matalim at mabilis na paggalaw, ang mga taong may problema sa kalusugan ay maaaring magsanay sa kanila. Gayunpaman, para sa pagsasanay sa ballet, napakahalaga na magpainit sa simula ng sesyon at mag-abot sa dulo upang maiwasan ang pinsala at pinsala.
Hakbang 3
Pinapayagan ng Strip dance ang mga kababaihan na makakuha ng kumpiyansa sa sarili at ang plasticity ng isang tunay na seductress. Bilang karagdagan, ang mga babaeng sumasayaw ng striptease ay palaging may matatag na kalamnan na pinapayagan silang manatili sa poste. Kapag gumagawa ng mga strip na plastik, maaari mong alisin ang labis na pounds at sa parehong oras bigyang-diin ang mga pambabae na form.
Hakbang 4
Ang R'n'B-dancing, hip-hop at break-dancing ay itinuturing na nakakain ng enerhiya, na nangangahulugang nag-aambag sila sa pagbawas ng timbang. Sa kanilang tulong, mahahanap mo ang isang mahusay na form na pang-isports, pagtitiis at isang nababaluktot na payat na katawan. Bilang karagdagan, ang isang bonus ay magiging pagkakataon na lumiwanag sa partido sa ritmong angkop na musika.
Hakbang 5
Sa tulong ng Spanish flamenco, maaari mong mapupuksa ang labis na pounds sa leeg, braso, itaas na likod, palakasin ang balakang at kalamnan ng guya. Salamat sa mga ritmo na paggalaw sa sayaw na ito, maaaring makamit ang plasticity, biyaya at kagandahan.
Hakbang 6
Ang mga maiinit na sayaw ng Latin American (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, atbp.) Ay makakatulong sa pagsunog ng maraming caloriya, pagwawasto sa mga contour ng katawan, at pagbutihin ang mga ritmo sa puso. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng sayawan na magtrabaho kasama ang mga lugar na may problema ng maraming kababaihan - pigi at balakang.
Hakbang 7
Pinapayagan ka ng mabilis na mga sayaw ng Irlandes na mapupuksa ang kinamumuhian na taba at pangunahin na naglalayong pag-ehersisyo ang mga kalamnan ng mga binti, na gumagawa ng maraming paggalaw. Kasabay ng pagbawas ng timbang, makakatulong ang pagsayaw sa Ireland laban sa cellulite at sagging na balat.
Hakbang 8
Ang hakbang ay pangunahin ding naglalayon sa mabilis na paggalaw ng mga binti, kaya't ang mga isinasaalang-alang ang mga binti na kanilang lugar ng problema ay maaaring pumili para dito. Ang mga puwitan at balakang ay nagtrabaho, isang magandang linya ng mga binti ay nabuo, at isang pakiramdam ng ritmo ay bubuo.
Hakbang 9
Ang Zumba ay itinuturing na isang tanyag na kalakaran sa fitness ngayon - isang programa na may kasamang maraming mga istilo ng sayaw. Maaari itong maipantay sa pagsasanay sa cardio, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Ang pagbaba ng timbang ay medyo mabilis, ang muscular system ay pinalakas, at ang pagganap ay nadagdagan din.
