Ang pangunahing kaaway ng isang mabuting pigura ay ang gana sa pagkain. Maraming tao ngayon ang kumakain ng higit pa sa kailangan nila, habang pumipili ng mataas na enerhiya, matabang pagkain. Upang mapayapa ang kanilang ganang kumain, gumamit sila ng mapanganib na mga gamot (mga tabletas sa diyeta na may ephedrine, Prozac). At ang pagkaalipin sa tiyan ay isa sa pinakatanyag na operasyon ngayon pagkatapos ng liposuction. Mayroon bang mas kaunting drastic suppressants ng gana?
Panuto
Hakbang 1
Mga Panuntunan sa Pag-uugali sa Talahanayan Kapag kumain ka, huwag magbasa, makipag-chat, manuod ng TV, o gumawa ng anumang iba pang labis na negosyo, na iniisip na ikaw ay isang multi-lingual na Caesar. Pagkatapos magkakaroon ng mas kaunting mga pagkakataong kakain ka ng higit pa sa naiplano. Uminom ng isang baso ng tomato juice (ngunit hindi tubig!) Bago kumain. Papayagan ka nitong kumain ng mas kaunti sa oras ng tanghalian. Ang isang sabaw ng sariwang perehil ay mahusay para sa pagpigil sa gana sa pagkain. Mga dalawang oras. Huwag laktawan ang agahan. Bukod dito, sa panahon ng pagkain sa umaga, mas mainam na bigyan ang kagustuhan sa pinakuluang sinigang, kaysa muesli na binasa ng gatas o mga sandwich. Gahing mabuti ang pagkain - kahit na semi-likido. Hindi lamang ito tama sa pangangatawan, ngunit nakakatulong din ito upang mabawasan ang dami ng pagkain na natupok. Tanggalin ang lahat ng mga pagkain mula sa iyong diyeta na pumukaw ng gana sa pagkain. Kabilang dito ang mga atsara, marinade, mainit na sarsa at peppers. Subukang gumamit ng mas kaunting asin - sa parehong oras, alisin ang edema.
Hakbang 2
Ang kulay ng mga kagamitan sa pagluluto Ang kulay ng mga kagamitan sa pagluluto ay pinaniniwalaan din na makakabawas o makapagtaas ng gana sa pagkain. Ang pinaka "hindi nakaka-apid" na pinggan ay ang pagbubutas ng mga asul na plato. Sa pamamagitan ng paraan, ang asul na pagkain ay hindi rin sanhi ng mas mataas na paglalaway sa karamihan sa mga tao. Kaya, kumuha ng isang asul na hanay ng mesa at magbawas ng timbang para sa kalusugan.
Hakbang 3
"Anchors" Ang pagkain sa gabi ay nakakasama. Palitan ang huling link sa link na "hatinggabi na gutom - pagpunta sa kusina - direktang nagpapakain mula sa ref" na may ilang uri ng pagpaparusa sa sarili. Halimbawa, i-click ang iyong ilong nang masakit. Isang pares ng mga araw ng gayong ehersisyo - at ang pagnanais na mag-refresh sa gitna ng gabi ay mawala ka.
Hakbang 4
Ang Aromatherapy Essential oil scents ay isang mahusay na paraan upang mapayapa ang iyong gana sa pagkain. Ang mga aroma na lumalagpas sa pakiramdam ng kagutuman ay kasama ang mint, kanela, basil, banilya, laurel, lemon, sambong, lavender, rosemary. Kumuha ng isang bote ng mahahalagang langis mula sa isa sa mga halaman na ito at amoyin ito sa tuwing nais mong kumain.
