Marahil lahat ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay pinangarap ng pagkawala ng isang pares ng labis na pounds. Nagsisimula kaming pahirapan ang ating sarili sa mga pagdidiyeta, labis na isport, kung kailan masisimulan lamang nating maging mas maasikaso sa kinakain at kung paano. Ang sobrang pagsipsip ng pagkain ay humahantong sa paglitaw ng mga nakamamanghang anyo, na kung saan sinisimulan nating maingat na mapupuksa. Paano i-moderate ang iyong gana sa pagkain upang manatili sa hugis nang hindi makakasama sa katawan?
Panuto
Hakbang 1
Kalimutan ang tungkol sa mga meryenda nang isang beses at para sa lahat sa iyong mga paboritong buffet roll, sweets na dinala ng isang kaibigan, at iba pang mga sweets. Bilang panuntunan, ang mga nasabing sama na meryenda ay sinamahan ng mga nakakatawang pag-uusap, at nawalan kami ng kontrol sa dami ng aming kinain. Ang resulta ay halata, mabuti, o sa mga gilid. Kaya't kung nanonood ka ng TV, nagbabasa ng isang libro, nakikipag-chat sa mga kaibigan - walang mabibigat na meryenda. Mas mahusay na kumain ng isang mansanas, ilang mga mani, o pinatuyong prutas. Kainin ang pangunahing pagkain sa isang lundo na kapaligiran. At hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog
Hakbang 2
Matagal nang napansin na ang mga babaeng may asawa ay madalas na tumataba kaysa sa kanilang solong mga kaibigan. Ang totoo ay, sa pagtatakda ng mesa para sa hapunan, inilagay ng mga kababaihan sa kanilang plato ang eksaktong dami ng pagkain tulad ng para sa isang minamahal na lalaki. At nagsisimula silang tumaba. Kaya tandaan kung magkano ang inilagay mo sa iyong plato at inilagay ang kalahati ng marami
Hakbang 3
Ang pangunahing pagkain ay dapat na sa umaga - ito ang iyong agahan. Kumain ng mga scrambled egg, at kahit mga sandwich, kung gusto mo talaga ito, ngunit sa umaga lamang. Kaya pinasisigla mo ang lahat ng mga proseso ng metabolic ng katawan upang gumana. Hindi para sa wala na mayroong isang salawikain na "Kumain ng agahan ng iyong sarili, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa kaaway".
Hakbang 4
Uminom ng isang basong maligamgam na tubig kalahating oras bago kumain. Tanging hindi sa isang gulp, ngunit dahan-dahan, na may kasiyahan. Pagkatapos sa pagkain ay kakaunti ang iyong kakainin. At ang katawan ay mabilis na masanay sa maliliit na bahagi.
Hakbang 5
Itigil ang pagpapahirap sa iyong sarili sa mga diyeta - pagkatapos iwanan ang diyeta, ang katawan ay hindi lamang mababawi ang nawala na pounds, ngunit "magdala ng mga kaibigan" - mabilis kang magpapataas ng timbang, gugustuhin mong kumain sa lahat ng oras. Bilang isang resulta, kakain ka ng marami.
Hakbang 6
Subukang kumain ng pritong, starchy, maanghang, maaanghang na pagkain nang mas madalas. Palitan ang mga pinggan na ito ng gulay, nilaga, steamed. Siyempre, hindi mo dapat ganap na abandunahin ang iyong paboritong crispy manok, kumain lang ito minsan sa isang linggo.
Hakbang 7
Kalimutan ang junk food, na puno ng hindi malusog na taba. Ngunit kumuha ng mga bitamina, malusog na tsaa, decoction at infusions na mas madalas na binabawasan ang gana sa pagkain. Halimbawa, isang sabaw ng sariwang perehil, pagbubuhos ng mint, berdeng tsaa.
