Ang balakang ay isa sa mga problemang lugar ng babaeng pigura. Dito sa lugar na ito na ang subcutaneous fat ay naipon ng pinakamabilis. Upang mapupuksa ang taba sa panloob na mga hita, kailangan mong maglaan ng kaunting oras sa palakasan at nutrisyon.
Panuto
Hakbang 1
Kinakailangan na malaman na hindi posible na makamit ang mga payat na hita habang nagdidiyeta. Tiyaking pagsamahin ang ehersisyo sa wastong nutrisyon.
Hakbang 2
Lumipat sa mga pagkaing mababa ang calorie. Tanggalin ang mga starchy na pagkain, matamis at pritong pagkain, o subukang ubusin ang mga pagkaing ito hangga't maaari. Uminom ng maraming tubig upang matulungan kang manatiling mas epektibo sa iyong mga diyeta.
Hakbang 3
Humantong sa isang aktibong pamumuhay, huwag gugulin ang lahat ng oras sa mesa o sa sopa, kailangan mong ilipat ang higit pa. Hindi mo kailangang mag-jogging, maaari ka lamang maglakad nang higit pa sa halip na magmaneho. Ang pangunahing bagay ay ang mga kalamnan na patuloy na maayos, lalo na ang mga hita.
Hakbang 4
Sa pangkalahatan, ang mga espesyal na pagsasanay lamang na naglalayong lugar ng problema ang makakatulong na alisin ang taba mula sa panloob na mga hita. Ang mga nasabing pagsasanay ay tatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto sa isang araw, at ang epekto ay magiging napakalubha.
Hakbang 5
Painitin ang iyong kalamnan bago simulan ang ehersisyo. Maaari kang tumalon ng lubid, gawin ang 15 squats, o jogging. Pagkatapos ng pag-init, simulang ipaglaban ang kagandahan ng iyong mga hita.
Hakbang 6
Tumayo sa harap ng isang upuan, hawakan ang likod gamit ang iyong mga kamay, at itoy ang iyong mga binti. Ang ehersisyo, kahit na simple, ay kapaki-pakinabang. Upang gawing komplikado ang mga bagay, yumuko ang iyong tuhod at magpatuloy sa pag-indayog. Ulitin para sa bawat binti ng 15 beses.
Hakbang 7
Susunod, humiga sa iyong likuran na may diin sa iyong mga siko. Bend ang iyong mga binti sa tuhod, at pagkatapos ay ikalat ang iyong mga tuwid na binti sa mga gilid hangga't maaari. Dalhin ang iyong oras at humingi ng kalidad. Ulitin ang ehersisyo 20 beses. Gumulong sa iyong tagiliran, yumuko ang iyong itaas na binti sa tuhod at ilagay ang iyong iba pang binti sa harap ng tuhod. Ngayon, ugoy ang iyong ibabang binti. Itaas ang iyong binti sa pinakamataas na makakaya mo.
Hakbang 8
Ang lahat ng mga pisikal na pagsasanay ay dapat na gumanap araw-araw, pagkatapos ay makakamtan mo ang nais na resulta.
Hakbang 9
Ang mga balot ay kapaki-pakinabang para sa pagsunog ng taba. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin sa isang salon ng pampaganda o sa bahay. Upang gawin ito, kumuha ng pulot at pahid ito sa lugar ng problema ng hita, at balutin ito ng cling film sa itaas. Ang matamis na therapy na ito ay maaaring gawin sa gabi at banlaw ng maligamgam na tubig sa umaga.
Hakbang 10
Ang lahat ng mga pamamaraan ay makakatulong upang mabigyan ng panloob na hitsura ang panloob na mga hita, ngunit sa isang kumplikadong. Subukang sundin ang diyeta at ehersisyo, ngunit huwag labis na gawin ito. Pagkatapos ng lahat, ang resulta ay nakasalalay sa kalidad, hindi sa dami ng iyong mga ehersisyo.
