Alam mo bang sa mga ehersisyo sa pagbawas ng timbang, madali mong makakalkula ang fat burn pulse? Sa panahon ng pagsasanay, nakakatulong ang tagapagpahiwatig ng rate ng puso upang makontrol ang tindi ng pagkarga, upang maunawaan kung anong oras nagsisimula ang katawan na magsunog ng taba.
Ang sinumang tao ay may maximum na pinapayagan na rate ng puso. Mayroong isang pormula na kinakalkula ang rate ng iyong puso, 220 na minus ng iyong edad. Kung ang rate ng iyong puso ay mas mataas kaysa sa halagang ito, kung gayon ang puso ay nahihirapan, at kulang ito sa oxygen at mga nutrisyon.
Sa anumang kaso hindi ka dapat sanayin sa gayong limitasyon, dahil maaaring mapanganib ito. Ngunit mula sa halaga ng maximum na rate ng puso na ang kinakailangang pasilyo ng rate ng puso ay kinakalkula sa panahon ng pagsasanay.
Sa panahong ito, ang puso ay tumitibok sa dalas na nagbibigay ng sapat na dami ng oxygen, bilang isang resulta kung saan ang mga karbohidrat at taba ay aktibong nasira. Ang formula nito ay ang mga sumusunod (220-edad) * 0, 6-0, 8.
Dagdag dito, ang rate ng pagsasanay ng pulso ay nahahati sa dalawang mga kondisyonal na antas. Ang una ay ang rate ng puso na mabisa para sa pagsunog ng taba. Ito ay isang lugar na 70% ng maximum. Sa average, ito ay magiging 130 beats bawat minuto +/- 10, depende sa iyong edad.
Upang makahiwalay sa dagdag na pounds, dapat kang magsanay ng tulad ng isang pulso nang hindi bababa sa 40 minuto, dahil ang mga carbohydrates ay natupok sa unang 20 minuto ng pagsasanay, at pagkatapos lamang magsimulang masira ang mga taba.
Ang pangalawang antas ay higit sa 70% ng maximum, sinasanay nito ang pagtitiis ng aerobic at sinusunog din muna ang mga karbohidrat, pagkatapos ay mga taba.
