Habang ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na paraan upang harapin ang stress, karaniwang ito ay isang pangunahing pagkabigla sa katawan. Kung tatapusin mo ang iyong pag-eehersisyo sa karaniwang pagbagsak sa sofa, kung gayon ang mga kalamnan (at pinakamahalaga sa puso) ay mabilis na masisira at ang isport ay magsisimulang magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan, at samakatuwid napakahalaga na magawa upang maayos na makumpleto ang aralin.
Alisin ang katawan. Ang matinding palakasan ay hindi dapat magambala kaagad - kahit sa paaralan, pinipilit ang mga bata na huminga nang huminga pagkalipas ng limang minutong pagtakbo. Nakakatulong ito upang mahinahon ang tibok ng puso at mapahinga ang mga kalamnan. Sa pagsasagawa, pinakamahusay na ulitin ang mga warm-up na ehersisyo sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, ngunit sa isang mas mababang lakas. Kapaki-pakinabang din na tumagal ng ilang minuto upang maglakad sa isang sinusukat na tulin.
Iunat ang iyong mga kalamnan. Ang pag-unat ay hindi isang sapilitan na proseso, ngunit perpektong ito ay nakakumpleto sa "pagdiskarga" mula sa unang talata at, saka, may kapaki-pakinabang na epekto sa mga ligament. Maaari lamang itong mapabayaan ng mga nakikibahagi sa pag-angat ng timbang - mga akrobat, sa kabaligtaran, kailangang gawin itong isang sapilitan na pagtatapos ng bawat sesyon ng pagsasanay. Sa huli, ang mga nakaunat na kalamnan ay maaaring makakontrata nang may higit na kalakasan at magbukas ng maraming mga eroplano ng puwersa, na ginagawang mas mobile.
Uminom lamang pagkatapos ng pagsasanay. Ang isang buong tiyan ay maaaring makagambala sa pag-eehersisyo, kaya't sa pag-eehersisyo, subukang banlawan ang iyong bibig upang mapagaan ang iyong pagkauhaw. Gayunpaman, ang pagkatuyot ng katawan ay dapat mabayaran, samakatuwid, pagkatapos ng klase, siguraduhing uminom mula 300 hanggang 500 mililitro ng likido, kahit na hindi mo talaga nais - makakatulong ito na mabayaran ang pagpapawis sa pag-eehersisyo.
Ang bilis mo kumain, mas mabuti. Ang mga kalamnan sa katawan ay nabuo dahil sa "microtraumatization", at iyon ang dahilan kung bakit nasaktan sila sa susunod na araw: sa teknikal, unti-unting nasisira at lumaki. Ang mas maaga mong pagbibigay ng katawan ng karagdagang mga bitamina at protina upang mabayaran ang mga pinsala, mas maraming sakit ang dadaan para sa iyo. Sa kabila ng katotohanang ang karamihan sa mga atleta ay nagsasanay palayo sa bahay, pagkatapos ng klase ipinapayong "ngumunguya" kahit na ano. Ang isa sa mga mas maginhawang recipe ay isang chocolate bar (tulad ng Snickers) at 500 ML ng soda (Sprite, Fanta). Ang glucose at caffeine ay punan ang maraming mga calory at makakatulong sa iyong huwag makaramdam ng sobrang pagod.
