Ang pagsasanay sa koponan ng football ay isang regular na proseso. Ngunit ito ay mahalaga sa pagpapabuti ng pagganap ng tugma. Dapat na mabisang magplano ang coach at magsagawa ng karampatang pagsasanay upang mapabuti ang pag-unlad sa mga laro.
Panuto
Hakbang 1
Tanungin ang mga manlalaro bago ang pagsasanay kung ang alinman sa kanila ay nasugatan o nasugatan. Kung may sumagot ng oo, anyayahan ang atleta na magpatingin sa doktor. Kahit na may pag-aalinlangan, tiyakin na hindi siya makilahok sa pagsasanay. Dapat tumpak na matukoy ng pangkat ng medisina ang kalikasan at kalubhaan ng pinsala. Ito ay isang napaka-seryosong bagay, dahil ang pag-ulit ng pinsala ay maaaring mangyari, at ang atleta ay mahuhulog sa aksyon sa loob ng mahabang panahon.
Hakbang 2
Sabihin sa mga manlalaro na dahan-dahang maglakad nang ilang sandali at pagkatapos ay mahigpit na mag-order sa kanila upang madagdagan ang bilis. Gawin ito upang mapabilis ang mga ito sa parehong segundo. Panghuli, hilingin sa kanila na gumawa ng isang light jog. Tapusin ang bahaging ito ng iyong pag-eehersisyo sa loob ng 10 minuto.
Hakbang 3
Ipaunat ng mga manlalaro ang lahat ng pangunahing mga pangkat ng kalamnan. Ang pinakamahalagang mga seksyon: ang guya, hamstring, inguinal at quadriceps na kalamnan ng hita. Gayundin, tiyakin na mabatak nila nang buo ang buong katawan. Ang mahalagang bahagi ng paghahanda ay hindi dapat tumagal ng higit sa 10-15 minuto.
Hakbang 4
Bigyan ang mga manlalaro ng ilang minuto pagkatapos ng pag-uunat. Hayaan ang mga manlalaro na gawin ang kanilang personal na ehersisyo o mga complex.
Hakbang 5
Iutos sa mga manlalaro na tumakbo nang mas mabilis kaysa sa pagsisimula ng sesyon. Magbigay ng isang utos upang mapabilis ang bawat 30 segundo. Siguraduhin na tumatagal ito ng hindi hihigit sa 5 segundo. Gawin ang ganitong uri ng trabaho sa loob ng 10 minuto hanggang sa makaramdam ng pagod ang mga manlalaro.
Hakbang 6
Bigyan ang mga manlalaro ng bola para sa susunod na bahagi ng pag-eehersisyo. Ayusin ito upang ang isang pangkat ng mga manlalaro ay gumawa ng isang live na bilog, at marami sa kanila ang nakatayo sa loob nito. Ang layunin para sa mga manlalaro na bumubuo ng isang bilog ay hawakan ang bola. Ang pangkat na nasa loob niya ay dapat na subukang harangin siya. Kaya, lahat ng mga manlalaro ay maglaro ng 2 tungkulin. Payagan ang 15 minuto para sa bahaging ito ng pagsasanay.
Hakbang 7
Gumawa ng isang pagpapaikling sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ituro ang mga sandali sa mga manlalaro na nagkakahalaga ng paghihigpit. Purihin ang mga nagawa nang maayos. Magpalamig gamit ang isang light jog.
