Ang anumang bagay o kababalaghan ay maaaring maging isang bagay para sa pagninilay. Sa aming pagsasanay, maaari naming gamitin ang pamamaraan ng Enerhiya, aming mga sensasyon, o ang paraan ng Kamalayan, kapag nakatuon kami sa isang bagay at pinapanatili ang aming pansin sa pamamagitan ng kusang pagsisikap. Ang isang mahusay na pagpipilian ay kapag maaari naming pagsamahin ang mga pamamaraang ito. Para sa isang nagsasanay na nagsisimula, ang pagmumuni-muni na nagnanais ng kaligayahan sa lahat ng mga nabubuhay na nilalang ay napaka-angkop.
Ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, ang aming mga kondisyon sa pamumuhay ay ibang-iba rin. Sinasabi sa amin ng Yoga na ang lahat ng pumapaligid sa atin, nabuo namin ng aming sariling mga aksyon o kawalan ng paggalaw, ibig sabihin pagtanggap ng ilang mga sitwasyon.
Mula sa pananaw ng yoga, walang sinasadya sa sansinukob na ito. Ang lahat ay patas at balanse, kahit na minsan ay hindi natin iniisip ito.
Kapag nagsimula kaming magsanay ng pagmumuni-muni, ikaw at ako ay nasa iba't ibang mga kondisyon. Para sa ilan mas madali para sa pagsasanay mismo, at para sa buong buhay, para sa iba mas mahirap ito. Upang mabago ang aming sitwasyon sa karmic sa isang mas masaya, simulan ang pagsasanay ng pagmumuni-muni na "Nawa ang lahat ng mga nabubuhay na nilalang ay maging masaya!"
Mula sa pagsasagawa ng pagmumuni-muni na ito, makakakuha tayo ng lahat ng mga benepisyo na ibinibigay ng anumang pagninilay. Ngunit gayun din, bilang karagdagan, makakakuha kami ng pagkakataon na matanggal ang mga buhol ng aming negatibong karma.
Ang pagmumuni-muni ay binubuo sa pagnanais ng kaligayahan sa lahat ng mga nabubuhay na nilalang na mayroon sa ating mundo. Una, hinihiling namin ang kaligayahan sa lahat ng mga malapit at mahal, pagkatapos ay sa lahat ng mga walang malasakit sa atin, sa lahat na hindi nakakakilala sa amin, at pagkatapos ay hinihiling namin ang kaligayahan sa lahat ng aming mga hinahangad.
Ang taong nag-iisip na maitatayo niya ang kanyang kaligayahan sa mga kaguluhan ng iba pang mga nabubuhay na tao ay mali. Sinasabi ng mga katuruang yoga na ang lahat sa sansinukob na ito ay magkakaugnay. At lumalabas na kung magdadala tayo ng pagdurusa sa iba pang mga nabubuhay na nilalang, kung gayon sa kabuuan ay nagdadala tayo ng pagdurusa sa ating sarili.
