Ang paglago ay may mahalagang papel sa paghubog ng hitsura ng isang tao. Maraming mga tao ang nag-aalala tungkol sa maikling tangkad. Kadalasan, ang mga bata na may maikling tangkad ay madalas na biktima ng panlilibak mula sa mga kapantay o mas matandang mga bata. Maaari rin itong mangyari na kahit na ang mga kaakit-akit o may talento na mga tao ay nawawala sa paningin kung sila ay mas mababa sa average na taas. Hindi maikakaila na ang matangkad na tao ay madalas na kumukuha ng pansin sa iba't ibang mga kaganapan. Ngunit huwag magalala, may mga paraan upang madagdagan ang iyong taas.
magandang panaginip
Inaangkin ng mga siyentista na sa pagtulog, ang katawan ng tao ay lumalaki at nagbabago ng mga tisyu. Samakatuwid, ang pagtulog at pamamahinga ay mahahalagang aspeto para sa isang lumalaking katawan. Napatunayan na ang paglago ng hormon ay ginawa sa katawan habang natutulog. Samakatuwid, ang mga lumalaking bata at kabataan ay kailangang matulog ng 8-11 oras bawat gabi upang maabot ang kanilang maximum na taas.
Mga ehersisyo upang madagdagan ang paglago
Ang isa pang paraan upang madagdagan ang iyong taas ay maging pisikal na aktibo bilang isang bata. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng regular na ehersisyo at palakasan. Kapag ang isang tao ay aktibo sa pisikal, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming nutrisyon. Ang kanilang regular na paggamit ay nagpapabuti sa nutrisyon at humahantong sa pagbuo ng kinakailangang paglago. Mahusay na ehersisyo para sa paglago: Paglangoy, soccer, aerobics, basketball, tennis, o pag-uunat.
Maaari mong banggitin ang ilang mga ehersisyo upang madagdagan ang taas: nakabitin sa isang pahalang na bar. Ito ay nagdaragdag ng taas sa 3-5 cm. Ang paglago ay sanhi ng ang katunayan na ang nakabitin ay umaabot sa ibabang bahagi ng katawan. Mag-hang para sa 20-30 segundo araw-araw, na ginagawa ang ehersisyo sa 2-3 na hanay.
Mag-ehersisyo "overland swimming". Pinapayagan ka ng ehersisyo na ito na mag-focus sa iyong mas mababang likod. Diskarte sa pag-eehersisyo: humiga sa iyong tiyan. Ang katawan ay dapat na ganap na mapalawak. Iunat ang iyong mga braso sa harap mo. Nakaharap ang mga palad. Itaas ang iyong kaliwang kamay nang mas mataas kaysa sa iyong kanan at sabay na itaas ang iyong kanang binti hangga't maaari, iwanan ang iyong kaliwang binti sa sahig. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 4-5 segundo. Pagkatapos itaas ang iyong iba pang braso at iba pang binti at ulitin ang ehersisyo.
Pagtaas ng pelvis sa sahig. Ang ehersisyo na ito ay napaka-simple, at habang ginagawa mo ito, maaari mong pakiramdam ang isang kahabaan sa itaas at ibabang gulugod at sa balakang. Diskarte: humiga sa iyong likuran, inilalagay ang iyong mga braso at balikat nang kumportable sa sahig. Yumuko ang iyong mga tuhod at dalhin ang iyong mga paa sa iyong pigi hangga't maaari. Susunod, yumuko sa isang paraan na ang pelvis ay tumataas. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo. Ulitin ang ehersisyo 10-15 beses.
Mga pagkain upang madagdagan ang paglago
Ang ehersisyo at mahabang pagtulog ay hindi sapat upang madagdagan ang taas. Kailangan mong magdagdag ng mahahalagang nutrisyon tulad ng bitamina D at protina sa iyong diyeta. Pinapabilis nila ang paggawa ng mga tumulong hormon at isinusulong ang wastong pag-unlad ng ngipin at buto. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga karne, keso, puti ng itlog.
Sink. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bata dahil pinipigilan nito ang hindi mabagal na paglaki. Ang mga pagkain na naglalaman ng sink ay tsokolate, mani, itlog, asparagus, at iba pa.
Calcium. Nagsusulong ito ng paglaki at pag-unlad ng buto. Ang mataas na halaga ng kaltsyum ay matatagpuan sa mga produktong gatas at gulay.
Mga mineral, bitamina at karbohidrat. Para sa balanseng diyeta, isama ang gatas, itlog, oatmeal, toyo, prutas at gulay.
