Ang Tennis ay isang napakaganda at minamahal na isport. Gayunpaman, upang mapangasiwaan ito, ang mga nagsisimula ay kailangang magsanay nang husto at mahirap. Mayroong isang buong hanay ng mga espesyal na idinisenyong pagsasanay upang matulungan ang mga nagsisimula na atleta. Bahagi ng komplikadong ito ay ang mga ehersisyo sa bola. Dapat mong malaman kung paano magtapon ng tama ng bola sa tennis upang makakuha ng kinakailangang mga kasanayan.
Panuto
Hakbang 1
Kunin ang bola sa iyong kanang kamay at itapon ito, na gumagawa ng isang matalim na paggalaw mula sa balikat. Mahuli ang bola gamit ang parehong mga kamay. Ulitin ang ehersisyo ng 6-7 beses. Gawin ang parehong ehersisyo, ngunit mahuli ang bola gamit ang isang kamay, na iyong itapon, una sa mabilisang, at pagkatapos pagkatapos ng talbog sa sahig. Ulitin ng maraming beses. Ilagay ang bola sa iyong kaliwang kamay at ulitin ang parehong ehersisyo.
Hakbang 2
Kumuha ng isang bola ng tennis sa iyong kaliwang kamay, itapon at mahuli gamit ang iyong kanang kamay kapag humigit-kumulang sa antas ng baywang. Sa kasong ito, ang kamay kung saan mahuli mo ang bola ay dapat na halos buong maipasa pasulong. Magpalit ng kamay.
Hakbang 3
Itapon ang bola sa dingding, paikutin ang 360 degree at mahuli ang bola kapag nasa antas ng iyong dibdib ito. Maaari mo itong abutin mula sa tag-araw, o mahuhuli mo ito pagkatapos tumalbog sa sahig o sa lupa.
Hakbang 4
Itapon ang bola sa pader sa isang paggalaw na parang pitch ng tennis. Mahuli siya kapag siya ay nasa overhead. Ulitin 10-15 beses.
Hakbang 5
Kumuha ng ilang mga bola. 2-3 ay sapat na. Ipagsiksikan mo sila. Halili na itapon ang mga bola upang maabot nila ang pader at mahuli muna sa mabilisang, at pagkatapos pagkatapos ng rebound.
Hakbang 6
Kakailanganin mo ng kapareha para sa mga sumusunod na pagsasanay. Tumayo ng 5-6 metro ang layo sa kanya. Hilingin sa iyong kasosyo na magtapon ng isang bola ng tennis sa ilalim ng iyong kaliwang braso, iba-iba ang iyong altitude at bilis. Sanayin ng 10-15 minuto. Ulitin ang ehersisyo, sinusubukan na mahuli sa kabilang kamay.
Hakbang 7
Itapon ang bola sa iyong kapareha, paikutin ang 360 degree, at pagkatapos ay hulihin ang bola na itinapon sa iyo. Maaari kang mangisda pareho matapos ang pag-bounce sa site, at sa mabilisang.
Hakbang 8
Tumayo ng 2.5 metro mula sa dingding. Hilingin sa iyong kapareha na tumayo sa likuran mo at ihagis ang bola upang maabot nito ang pader. Subukan upang mahuli ang bola sa mabilisang.
Hakbang 9
Umupo sa platform na magkaharap. Ang distansya sa pagitan mo ay dapat na 4-6 metro. Itinapon ng kasosyo ang bola sa iba't ibang direksyon - kaliwa, kanan, pasulong, paatras. Subukan upang mahuli ang bola bago ito pindutin ang sahig.
