Kasalukuyan itong naka-istilong mawalan ng timbang. Ngayon ang bawat isa ay nawawalan ng timbang: sobra sa timbang, at payat, at bata, at matatanda, at mga kilalang tao, at mga maybahay. Ang bawat isa ay nagbabahagi ng mga lihim, na ipinapasa sa bawat isa ang mga recipe para sa "pinakamahusay" na mga diyeta, pagtuklas ng mga kamangha-manghang pagkain, at iba pa. Ngunit kung minsan kinakailangan upang makakuha ng timbang. Ang mga kadahilanan ay maaaring maging ibang-iba - mula sa patotoo ng isang doktor (pagdating sa kalusugan) hanggang sa isang simpleng pagnanais na makakuha ng mga curvaceous form na labis na minamahal ng mga kalalakihan. Madalas at marami - hindi ito ang pinakamahusay na trick. Mayroong mga espesyal na pagdidiyeta para sa mga nais na gumaling, hindi nila sinasaktan ang kalusugan at sapat na mabisa upang makakuha, halimbawa, 5 kg sa isang maikling panahon. Narito ang isa sa mga diet na ito (sa pamamagitan ng paggawa nito, maaari kang makakuha ng 5 kg na mabibigat sa loob lamang ng isang linggo, sa kondisyon na ikaw ay isang malusog na babae).
Panuto
Hakbang 1
Agahan Hindi ka makakakuha ng isang baso ng fruit juice, bagaman kinakailangan ito. Bukod dito, dapat magsimula sa agahan dito. Susunod - oatmeal. Ang bahagi ay dapat na malaki. Ang mga natuklap ay inihanda tulad nito: sila ay babad na babad sa gatas nang maaga, kapag sila ay namamaga, tinimplahan ng pulot, mani at isang gadgad na mansanas. Tapusin ang agahan na may 2-3 tasa ng mainit na kakaw na may isang malaking piraso ng puting tinapay at mantikilya.
Hakbang 2
Pangalawang almusal (tanghalian). Dapat ay 3 oras pagkatapos ng iyong unang agahan. Pumili mula sa dalawang pagpipilian.
Pagpipilian 1: isang baso ng fruit juice at isang tasa ng mainit na sabaw na may pula ng itlog.
Pagpipilian 2: isang malaking sandwich na may mantikilya at sausage, isang baso ng mataas na fat yogurt, tsokolate.
Hakbang 3
Hapunan Ang salad ng gulay, mayaman na tinimplahan ng may mataas na calorie na mayonesa. Gulay na sopas sa malakas na sabaw ng manok (pagpipilian: isang tasa ng malakas na sabaw na may mga breadcrumb). Para sa pangalawa - karne (mas mabuti ang baboy, ngunit posible ang anumang iba pa) na may kasamang ulam ng pasta o minasang patatas. Kung nais mo ang bigas bilang isang dekorasyon, pagkatapos ay pagandahin ito ng kulay-gatas o creamy sauce (gayunpaman, hindi ipinagbabawal na ibuhos ito sa pasta). Dapat ihain ang kape sa cream. Prutas para sa panghimagas.
Hakbang 4
Hapon na meryenda. 3 oras pagkatapos ng tanghalian.
Pagpipilian 1: salad na may manok o karne, masaganang may lasa na may mataas na calorie na mayonesa, malaking sandwich na may mantikilya, tsokolate.
Pagpipilian 2: mga pie ng karne, o isang pie na may mga kabute, o isang curd casserole na may kulay-gatas (iyong pinili), mainit na tsaa na may honey o mainit na tsokolate (2-3 tasa).
Hakbang 5
Hapunan Pagpipilian 1: piniritong mga itlog (2-3 itlog), pritong patatas (malaking bahagi), sausage sandwich.
Pagpipilian 2: isang malaking bahagi ng salad ng gulay, pasta na may tinadtad na karne, iwiwisik ng gadgad na keso, isang sandwich na may mantikilya.
Tapusin ang parehong mga pagpipilian na may dalawang baso ng full-fat milk.
Hakbang 6
Bago matulog. Isang mansanas at isang baso ng maligamgam na gatas (mas mabuti na may honey).
