Sa modernong mundo, ginugugol ng mga tao ang karamihan ng kanilang oras sa isang posisyon na nakaupo. Ito ay may napaka negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Samakatuwid, kinakailangan upang makisali sa pisikal na edukasyon. Ang ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan, mahabang buhay, kagandahan, at balanse sa pag-iisip.
Nauunawaan ng halos lahat na ang pisikal na edukasyon ay napakahalaga para sa kalusugan, ngunit hindi lahat, dahil sa ilang mga pangyayari, ginagawa ito. Kailangang paunlarin ng isang tao ang kanyang pisikal na mga kakayahan. At ang pangunahing insentibo ay dapat na ang katotohanan ng pagpapanatili at pagpapabuti ng kalusugan. Hindi pa huli ang lahat upang simulan ang pagsasanay, dahil ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang para sa mga tao ng lahat ng edad, pinasisigla nito ang aktibidad sa kaisipan, nagpapabuti ng memorya. Ito ay sapagkat ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga cell ng utak (neurons). Pinipigilan ng regular na ehersisyo ang sakit sa puso. Binabawasan ang LDL kolesterol, na nagbibigay ng mga baradong arterya. Nagdaragdag ng HDL kolesterol. Nagdadala ito ng mga taba mula sa mga ugat patungo sa atay, kung saan sila ay ginawang apdo. Ito ay sapagkat ang ehersisyo ay nagdaragdag ng paggawa ng ilang mga sangkap sa mga kalamnan sa atay na nagbabago sa metabolismo ng kolesterol, at ang ehersisyo ay nakakatulong na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo, na maiiwasan ang diabetes. Sa mga taong napakataba, ang pisikal na aktibidad ay nagpapababa ng presyon ng dugo nang hindi binabago ang timbang ng katawan. Napatunayan ng mga siyentista na ang mga taong aktibo sa pisikal na binawasan ang panganib ng kanser sa suso at colon, ischemic, hemorrhagic stroke. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapanatili ang lakas ng tisyu ng buto, sa gayon pagprotekta laban sa pagbuo ng osteoporosis. Ang ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo sa pamamagitan ng pagtaas ng paggasta ng enerhiya. Ano ang makakatulong sa isang tao na mapupuksa ang labis na pounds at mapanatili ang isang normal na timbang ng katawan, kahit na hindi gumagamit ng mga diyeta. Ang isang aktibong lifestyle ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex. Pinapaganda ng ehersisyo ang gawain ng mga kalamnan, ang cardiovascular system, nagpapabuti ng tono, nagdaragdag ng pagtitiis ng katawan. Sa mga kalalakihan, nabawasan ang peligro ng kawalan ng lakas at erectile Dysfunction ay nagdaragdag ng paggana ng mga sangkap ng utak na responsable para sa kasiyahan, at dahil doon ay nababawasan ang simula ng mga sintomas ng depression. Napatunayan na ang 30 minutong ehersisyo sa isang araw ay sapat na upang mapupuksa ang pagkalungkot. Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga negatibong pagbabago sa paglipat sa menopos.
