Sports 2024, Nobyembre

Upang mabisang ma-pump ang hamstrings ng balakang, dapat tandaan na ang pangkat ng kalamnan na ito ay aktibong kasangkot kapag ang katawan ay baluktot pasulong, sa pagtakbo at paglalakad. Para sa maximum na pag-unlad ng pangkat na ito, bilang isang patakaran, ginagamit ang dalawang pangunahing uri ng pagsasanay:

Sa kauna-unahang pagkakataon sa tatlumpung taon, ang pangkat ng pambansang Russia ay naiwan nang walang tagapag-isketing na dapat na kumatawan sa bansa sa mga solong lalaki sa Palarong Olimpiko. Ilang minuto bago magsimula ang kanyang maikling takbo, si Evgeni Plushenko ay naatras mula sa kumpetisyon

Ang isang maganda at patag na tiyan ay ang itinatangi na pagnanasa ng maraming tao. Karaniwan ay nangangahulugang ang tag-init ay mga piyesta opisyal sa beach, naglalahad ng mga outfits, atbp. Sa sandaling ito lalo na nais kong magmukhang maayos

Ang mga fold ng armpit ay hindi lamang isang problema para sa mga taong sobra sa timbang. Kadalasan, ang nasabing pagkadilim na ganap ng katawan ay nabubuo mula sa pagsusuot ng masikip na damit na gawa sa synthetics, o kurbada ng pustura. Tanggalin ang mga hindi nakakaakit na mga kunot sa ehersisyo at mga produktong pampaganda

Ang mga modernong isport ay isang malaking pagkakaiba-iba ng mga aktibidad sa palakasan, bukod sa kung saan ang bawat isa ay makakahanap para sa kanilang sarili ng isa na magiging kawili-wili sa kanya. Sa parehong oras, nangangailangan sila minsan ng napaka-hindi pangkaraniwang kagamitan

Ang tibay ng lakas ay tinukoy bilang ang kakayahang mapanatili ang pinakamainam na antas ng lakas sa loob ng mahabang panahon. Ang pansin ay binigyan ng pansin sa pag-unlad ng lakas ng tibay sa pagsasanay ng mga boksingero, wrestlers at mga kinatawan ng martial arts

Upang ma-pump up ang itaas na likod, mayroong isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo. 10-15 minuto ng araw-araw na pag-eehersisyo ay sapat upang makamit ang mahusay na mga resulta. Sa parehong oras, huwag kalimutan ang tungkol sa maayos at balanseng nutrisyon

Upang madagdagan ang kalamnan ng guya, kakailanganin mong dagdagan ang kalamnan ng kalamnan ng buong katawan. Alinsunod dito, kakailanganin na sundin ang isang espesyal na diyeta at wastong magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang magsanay hindi lamang sa gym, kundi pati na rin sa bahay

Ang Skateboarding ay naging isang pangkaraniwang libangan sa mga kabataan ngayon. Karamihan sa mga tao ay naaakit ng kagandahan ng mga kapanapanabik na trick na ginanap ng mga bihasang manggagawa. Sa likod ng panlabas na gaan at kadalian ng bawat isa sa kanila ay mahaba ang mga sesyon ng pagsasanay

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagbibigay sa amin ng isang positibong pag-uugali, kalusugan at, syempre, kagandahan ng katawan. Nag-aalok ang palakasan ng iba't ibang mga pamamaraan. Ang jump lubid ay isang mahusay na katulong upang makamit ang nais na layunin

Si Ayrton Senna da Silva ay isang mahusay na driver ng Formula 1, na laging nagsusumikap para sa kahusayan. Ang kanyang karera ay nabawasan sa panahon ng 1994 São Paulo Grand Prix. Sa oras na iyon, siya ay isa nang tatlong beses na kampeon sa mundo at nagsisikap para sa ika-apat na titulo

Ang pangalan ng Amerikanong atleta na si Bethany Hamilton ay kinilala ng mga tao sa buong mundo, kahit na hindi interesado sa mga propesyonal na palakasan. Nakaligtas si Bethany sa isang kagat ng pating at bumalik sa propesyonal na palakasan

Ang pakikipagbuno ay itinuturing na isa sa pinakapang sinaunang uri ng martial arts, bukod dito, hindi namin ibig sabihin ang anumang tukoy na uri nito, ngunit ang pakikipagbuno sa kabuuan. Kahit na sa mga sinaunang mapagkukunang makasaysayang, nakita natin ang kumpirmasyon ng mga salitang ito, at imposibleng matukoy ang eksaktong edad ng isang partikular na pambansang uri ng pakikipagbuno, maliban sa sambo o judo

Noong 24 Agosto 2012 ang pinakalungkot na araw para sa lahat ng mga mahilig sa pagbibisikleta, mga referee at mga nagbibisikleta. Sa araw na ito, ang pinuno ng United States Anti-Doping Committee (USADA) ay nagbigay ng pahayag na ang bantog na siklistang Amerikano na si Lance Armstrong ay tumigil sa pagsubok na bigyang katwiran ang kanyang mga hinala sa pag-doping

Ang paggamit ng gamot na tinatawag na "Testosteron propionate" ay nakakakuha ng higit na kasikatan sa mga atleta. Ngayon ito ay isa sa pinakahinahabol na steroid sa bodybuilding. Pangkalahatang Impormasyon Ang testosterone ay isang kilalang hormon na napakahalaga para sa mga kalalakihan

Maraming tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano gawing mas malakas ang iyong likod at bisig, palakasin ang mga kalamnan at bigyan ang iyong katawan ng isang kaakit-akit na hitsura. Kung matatag kang nagtakda ng isang layunin para sa iyong sarili, maaari kang bumuo ng malakas na kalamnan ng likod at braso sa bahay

Madaling bumuo ng kalamnan gamit ang mga push-up. Gayunpaman, ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang tama. Mayroong isang espesyal na diskarte sa pagsasanay na may iba't ibang mga pag-load sa mga pangkat ng kalamnan. Panuto Hakbang 1 Simulang gumawa ng mga push-up sa pinakamababang pagkarga

Kapag gumaganap ng mga push-up mula sa sahig, maraming mga grupo ng kalamnan ang kasangkot - mga deltoid, trisep, pecs at abs. Bilang karagdagan, ang lakas ng tibay, liksi at mga katangian ng lakas ay aktibong pagbubuo. Ang mga push-up ay maaaring gawing mas mahirap sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo na ito nang walang mga binti

Ang pagtakbo ay marahil ang pinaka-maginhawa at madaling ma-access na paraan ng pagbuo ng iyong katawan. Halos lahat ay maaaring mag-jogging, sa ganap na anumang mga kundisyon at lugar. Panuto Hakbang 1 Upang magsimulang tumakbo, kailangan mong pumili ng isang oras na magkakaroon ka ng regular na libre kahit 5 araw sa isang linggo

Ang pagtakbo ay ang pinaka mabisang paraan upang mawala ang timbang, hindi ka gastos ng anumang pera, at kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan. Ito ay sa panahon ng isang pagtakbo na ang isang tao ay nagsimulang huminga nang mas aktibo, na nangangahulugang ang baga ay nagsasanay at nagsimulang gumana nang masinsinan

Nakatutulong ang squats sa pagpapanatili ng tono ng kalamnan sa iyong mga binti at likod. Gayunpaman, maraming mga hindi katulad na tao na tao ay hindi maaaring umupo kahit ng ilang beses. Ang bagay dito ay ang mga kalamnan ay hindi makatiis ng mabibigat na pag-load nang walang paunang paghahanda

Si Evgeny Arkadyevich Platov ay isang skater ng Soviet at Russian, ang nag-iisang two-time champion sa kasaysayan ng figure skating. Sa kasaysayan ng palakasan, maraming maliwanag at natatanging mga personalidad na nagtanggol at patuloy na ipinagtanggol ang karangalan ng bansa at watawat

Ang mga operasyon sa pagpapalaki ng dibdib ng aesthetic ay hindi mura. At ang mga kahihinatnan pagkatapos ng kanilang pagpapatupad ay maaaring hindi mahulaan. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay madalas na naghahanap ng mga alternatibong pamamaraan ng pagpapalaki ng suso

Ang pagkawala ng timbang na may isang minimum na personal na oras sa diyeta at ehersisyo ay posible. Pinatunayan ito ng Amerikanong si Tim Ferris. Ang binata ay sumikat sa pamamagitan ng pagsulat ng isang libro tungkol sa 4 na oras na workweek ng isang negosyante

Maraming mga alamat na nauugnay sa paggamit ng mga anabolic steroid. Kadalasan, ang ilang mga pahayag ay sumasalungat sa iba, ngunit hindi ito nakakaabala sa mga kumakalat ng mga alingawngaw na ito. Upang maalis ang mga maling paniniwala at bumalik sa katotohanan, kapaki-pakinabang na magsimula sa pag-alala na ang mga steroid ay isang gamot na pang-medikal

Ang mahigpit at naka-toneladang pigi ay hindi mawawala sa istilo. Ang isang magandang katawan ay pagmamataas. Malapit na ang panahon ng beach, at dapat mong isipin ang tungkol sa estado ng iyong pigura. Ang isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo para sa pigi ay makakatulong sa iyo dito

Sa Mayo 25, 2012, ang Russian national team ay maglalaro ng isang friendly match sa pambansang koponan ng Uruguay bilang paghahanda sa huling yugto ng Euro 2012. Ang laban na ito ay magiging isang control match, at ang coach ng pambansang koponan na si Dick Advocaat ay dapat tiyakin na ang lahat ng mga atleta na inimbitahan sa koponan ay karapat-dapat ng isang tiket sa European Championship

Siya ay itinuturing na ang pinaka tanyag na bodybuilder sa buong mundo. Bilang karagdagan, nagawa niyang bisitahin ang isang artista sa Hollywood at isang gobernador sa Texas. Sa katunayan, lahat ng nahipo ni Arnold Schwarzenegger ay ginto. Maraming mga atleta ang nagsasanay pa rin alinsunod sa isang plano na binuo ng isang batang atleta, at pinapangarap na makakamit din nila ang mga nasabing taas na nagawang makamit ng kanilang idolo

Ang ice skating ay isang kapaki-pakinabang at kasiya-siyang pampalipas oras sa taglamig. Lalo na kung ikaw ay isang medyo tiwala na atleta. Ngunit para sa mga nagsisimula na lumabas sa yelo sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga hadhad at pasa ay bihirang iwasan

Ang bowling ay isang larong pang-isport, na ang kakanyahan ay upang itumba ang mga pin na itinakda sa dulo ng linya na may isang bola na inilunsad. Nakuha ng Bowling ang modernong hitsura nito sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, at ang prototype nito ay ang laro ng bowling pin

Ang bilyar sa Russia ay ang tanging uri ng laro kung saan maaari mong puntos ang parehong "iyong" at "ibang" bola. Kung ikukumpara sa iba pang mga uri ng bilyaran, may mga karagdagang pagkakataon sa laro. Panuto Hakbang 1 Kumuha ng isang pahiwatig sa iyong mga kamay, grab ito gamit ang dalawang daliri ng iyong kanang kamay:

Sa Enero 26, 2015, ang European Figure Skating Championship ay nagsisimula sa pinakamagandang lungsod ng Scandinavia - Stockholm. Ang bawat bansa ay may karapatang kumatawan sa tatlong mga kalaban sa lahat ng mga kategorya: solong lalaki at pambabae, pares skating at sayawan sa yelo

Ang isang manipis na baywang ng wasp ay isang simbolo ng pagkababae at kagandahan sa lahat ng oras. Ngunit upang gawing manipis ang baywang isang diyeta ay hindi sapat. Kinakailangan na regular na magsagawa ng isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo upang masunog ang taba sa tiyan at palakasin ang mga kalamnan

Sa pag-asa ng malamig na taglamig, may mga anunsyo ng pagbubukas ng mga ice rink at pagbebenta ng mga isketing. Ang mga tindahan ng palakasan ay nakikipaglaban sa bawat isa upang mag-alok ng mga pinakamahusay na pagpipilian para sa kaluluwa at pitaka

Noong 2012 lamang, maraming mga parada sa bisikleta ang ginanap sa kabisera ng Russia. Ang pinakamalaki sa kanila, na may higit sa 5,000 mga kalahok, ay naganap noong Mayo 20. Ang mga parada sa bisikleta ay gaganapin sa loob ng balangkas ng Year of Cycling Development, ngunit ipinangako ng kanilang mga tagapag-ayos na ang gayong mga kaganapan ay gaganapin sa Moscow sa hinaharap

Ang ilang mga atleta, kahit na may hindi nagkakamali na pamamaraan, ay hindi makahanap ng kanilang daan patungo sa tagumpay sa anumang paraan. Siguro usapin ito ng sikolohiya. Mga katangian ng character na tinitiyak na ang tagumpay ay naakyat mula sa pagkabata

Noong Enero 27, 2019, ang pinakahihintay na labanan sa UFS BELLATOR ay naganap sa pagitan ng "emperor" na si Fyodor Emelianenko at isang bagong manlalaban na nagawa niyang makapunta sa UFS sa loob lamang ng isang taon - Rain Bader

Sa figure skating, isang hanay lamang ng mga hindi nilalaro na medalya ang natira - sa solong skating ng kababaihan. Mahusay na pag-asa ay nai-pin sa isang batang atleta - Yulia Lipnitskaya. Mayroong ilang araw na natitira hanggang sa katapusan ng panahon ng Olimpiko

Ang World Paper Airplane Launching Championship ay hindi nangangahulugang isang laruan para sa mga bata sa elementarya. Mahigit sa 37 libong mga mag-aaral sa buong mundo ang lumahok sa 634 na mga kwalipikadong bilog, at 249 na kalahok lamang ang nakapasa sa matigas na pagpili

Ang Pullover ay isang ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang ehersisyo nang maayos ang mga kalamnan ng dibdib at likod. Maaari itong maisagawa pareho sa isang barbell at sa mga dumbbells. Ang diskarte sa pagpapatupad ay nagbibigay para sa pag-angat ng projectile pareho sa straightened arm at baluktot sa mga siko