Mahalaga ang pisikal na aktibidad upang maging malusog at malusog. Pinoprotektahan ng regular na ehersisyo ang katawan mula sa mga seryosong karamdaman tulad ng labis na timbang, diyabetes at sakit sa buto. Ang pagbibisikleta ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng mga problema sa kalusugan na nauugnay sa isang passive lifestyle.
Ang pagbibisikleta ay isang kapaki-pakinabang at murang pag-eehersisyo. Magagamit ito sa mga tao sa lahat ng mga pangkat ng edad, sa kondisyon na walang mga paghihigpit na inireseta ng isang doktor. Ang pagbibisikleta, halimbawa, upang gumana o sa tindahan, ay isang madaling paraan upang pagsamahin ang pang-araw-araw na gawain sa mabisang pisikal na aktibidad. Tumatagal lamang ito ng dalawa hanggang apat na oras sa isang linggo upang maani ang pinakamataas na mga benepisyo sa kalusugan.
Para sa mga taong may kapansanan, ang mga modelo ng bisikleta ay magagamit kung saan ang pedal ay dapat na baluktot ng kamay. Ginagamit ang mga Velcro strap upang ayusin ang mga kamay.
Pagpapalakas ng tono ng kalamnan
Sa kabila ng paniniwala ng popular, ang pagbibisikleta ay higit pa sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa binti. Halos lahat ng mga kalamnan sa katawan ay kasangkot sa ehersisyo na ito, samakatuwid, ang pagbibisikleta ay nag-aambag sa pangkalahatang pagpapalakas ng tisyu ng kalamnan. Dagdag pa, ang peligro ng pag-unat ay medyo mababa. Bilang isang resulta ng regular na ehersisyo, ang kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng balakang at tuhod ay magpapabuti; ang mga binti, hita, shins ay makakakuha ng mahusay na paginhawa ng kalamnan. Ang pagbibisikleta ay nagpapabuti din ng pustura sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan sa likod na sumusuporta sa gulugod.
Ang sistema ng cardiovascular
Kapag nagbibisikleta, ang rate ng puso ay pantay. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagbibisikleta upang gumana ay nagdaragdag ng pagtitiis ng puso sa 3-7%.
Ayon sa British Medical Association, ang peligro ng atake sa puso ay maaaring mabawasan ng 50% sa pamamagitan ng pagbisikleta ng distansya na mga 30 km bawat linggo.
Nasusunog na calories
Ang bisikleta ang iyong pinakamahusay na katulong sa paglaban sa labis na pounds. Ang pagbibisikleta sa isang average na tulin ay nasusunog ng isang average ng 300 kilocalories bawat oras. Kung nag-eehersisyo ka ng 30 minuto sa isang araw, pagkatapos sa isang buwan maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kilo ng taba. Bilang karagdagan sa pagtulong sa pagbuo ng kalamnan, ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti din ng metabolismo.
Ang diyabetes ay madalas na nauugnay sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Isang pandaigdigang pag-aaral mula sa Pinlandes ang natagpuan na ang regular na pagbibisikleta ay nagbawas ng panganib ng uri 2 na diyabetis ng 40%.
Koordinasyon at stress
Kapag nagbibisikleta, ang lahat ng mga bahagi ng katawan ay kasangkot. Dahil dito, ang koordinasyon ng paggalaw ng mga braso, binti, paa at kamay ay nagpapabuti, pati na rin ang koordinasyon ng visual at pandinig.
Sinasabi ng mga sikologo na ang regular na pagbibisikleta ay binabawasan ang mga antas ng stress at tinatrato ang pagkalumbay, pati na rin ang nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Ito ay isang mabuting paraan upang mapag-isa sa kalikasan, tangkilikin ang sariwang hangin, at huwag mag-libre. Ang mga nasabing aktibidad ay makakatulong upang makalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na mga problema at mag-ambag sa pagtanggal ng mga paghihirap sa isipan.
