Ang mainit na yoga ay isang mahusay na pagkakataon upang mapupuksa ang labis na pounds, gawing maganda at akma ang iyong katawan. Tamang-tama para sa mga nais makamit ang mga resulta sa pinakamaikling oras.
Ang Bikram yoga ay isang matinding anyo ng yoga. Ang kakaibang uri at pagiging kumplikado ng direksyon na ito ay nakasalalay sa malakas na kasanayan sa pabagu-bago sa isang tropikal na klima. Ang temperatura sa gym ay may average na 40 ° C, ang halumigmig ay halos 40%, kaya't ang mainit na yoga ay hindi angkop para sa lahat. Ito ay kontraindikado para sa mga taong may mga karamdaman ng cardiovascular at respiratory system, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis.
Ang istilong ito ay dinisenyo para sa malakas at nababanat na mga tao. Nagsisimula ang aralin sa pagganap ng mga simpleng elemento ng yoga, ngunit unti-unting tumaas ang tulin at pag-load. Pinapataas nito ang sirkulasyon ng dugo. Mayroong isang malakas na pag-init ng buong organismo. Ang katawan ay nagiging mas may kakayahang umangkop at plastik, kaya't ang mga ehersisyo ay ginagampanan nang mas madali, at ang mga nakahandang kalamnan at kasukasuan ay nagpapahintulot sa iyo na mapunta sa asanas nang walang sakit. Salamat sa pag-init ng mga ligament, ang posibilidad ng mga sprains ay nabawasan sa zero. Mayroon kang pagkakataon na magtrabaho sa bawat posisyon.
Ipinahiwatig din ang mainit na yoga para sa mga taong may pinsala sa palakasan. Ang pamamaraan na ito ay nakakuha ng katanyagan salamat sa Bikram Chaudhry, na pinatunayan ang pagiging epektibo ng istilong ito sa pamamagitan ng kanyang sariling halimbawa.
Bikram yoga effect
Sa panahon ng pag-eehersisyo, aktibong tumutulong ang pagpapawis upang maalis ang mga lason mula sa katawan. Unti-unti, na nagsasanay ng Bikram yoga, ang balat ay nagiging malinaw, lumilitaw ang isang malusog na kutis. Lalo na magiging kapaki-pakinabang ang diskarteng ito para sa mga nagdurusa sa problema ng labis na timbang - pinapayagan ka ng sistematikong pagsasanay na alisin ang mga hindi kinakailangang libra. Ang mga manifestations na nauugnay sa pagkakaroon ng mga lason sa katawan ay natanggal din. Ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay nagpapabuti, lumilitaw ang isang estado ng kagaanan.
Ang isang tao ay naging mas aktibo, nakolekta, mayroon siyang panloob na kalmado at kumpiyansa sa sarili. Ginagawa ng mga klase ng yoga na may kakayahang umangkop sa gulugod, sanayin ang vestibular aparador, maiwasan ang paglitaw ng mga deposito ng mataba, palakasin ang mga kalamnan at kasukasuan, at pasiglahin ang buong katawan.
Mga rekomendasyon para sa mga klase
Isaalang-alang ang isyu sa pananamit para sa isang mas komportableng pagsasanay. Sa isip, dapat itong gawin mula sa natural na mga materyales. Maipapayo na magkaroon ng tubig sa kamay habang nasa aralin. Gayundin, kumuha ng isang tuwalya sa iyo - malamang na ito ay madaling magamit.
Dahil mawawala sa iyo ang maraming mga likido sa pagsasanay, uminom ng mas maraming tubig. Ang 2-3 liters sa isang araw ay makakatulong sa iyo na mapunan ang suplay ng tubig ng iyong katawan, na makakapagtipid sa iyo ng mga problemang nauugnay sa pagkatuyot.
Ang 2-3 litro ng tubig ay isang pang-araw-araw na pagkonsumo ng likido, na kung saan ay naipapalabas sa sinumang tao sa pamamagitan ng balat, hininga, bato at bituka.
Sa una, mag-ingat at mag-ingat, dahil posible ang pagkahilo sa mainit na yoga. Sa kasong ito, mas mahusay na mabagal at mabawasan ang pagkarga. Ang mga aralin ay unti-unting magiging madali. Subukan na huwag makaligtaan ang mga ito at sa lalong madaling panahon ay makikita mo ang kaaya-ayang mga resulta ng iyong trabaho.
