Pinapayagan ka ng pag-eehersisyo sa isang treadmill na panatilihing maayos ang katawan, palakasin ang mga kalamnan at kontrolin ang timbang. Samakatuwid, ang track ay medyo popular sa mga kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay. Sa kabila ng katotohanang ang mga modelo ng iba't ibang mga tagagawa ay may pagkakaiba, ang prinsipyo ng kontrol sa koneksyon ay pareho at medyo simple.
Kailangan iyon
- - Gilingang pinepedalan;
- - isang mapagkukunan ng kuryente.
Panuto
Hakbang 1
Bago buksan ang treadmill, maingat na basahin ang mga tagubilin na kasama nito. Ang buong proseso ay dapat na magagamit dito, kabilang ang mga posibleng pagpipilian ng pag-load.
Hakbang 2
Kung ang track ay elektrisidad, pagkatapos ay i-plug in muna ito. Sa mga modelo kung saan ibinigay ang koneksyon na may karagdagang toggle switch, i-on mo rin ito. Ang tagapagpahiwatig na ang track ay naka-plug in ay ang naiilawan na display.
Hakbang 3
Upang simulan ang iyong pag-eehersisyo, tumayo gamit ang iyong mga paa sa hindi nakatigil na mga banda ng track. Sa panahon ng pag-on, ipinagbabawal na maging sa gumagalaw na sinturon upang maiwasan ang pinsala.
Hakbang 4
Ipasok ang security key sa espesyal na butas sa keyboard, at pagkatapos ay ilakip ang pangalawang bahagi ng susi sa iyong damit sa lugar ng sinturon. Pinapayagan ka nitong agad na patayin ang track kapag ang key ay sumira sa keyboard kung sakaling nawalan ng contact ang isang tao sa mga control key.
Hakbang 5
Pindutin ang pindutan ng pagsisimula at sundin ang mga tagubilin sa display. Sa karamihan ng mga modelo, iminungkahi na itakda ang mga parameter ng timbang, na ginagawa gamit ang mga numerong key o key na may mga halagang "plus" at "minus". Kapag ang mga kinakailangang halaga ay ipinakita sa screen, pindutin ang pindutang piliin.
Hakbang 6
Ang bilis ng paggalaw ay napili gamit ang pagtaas ng pindutan, maaari itong ipahiwatig ng isang plus sign o hitsura ng isang tatsulok na may base sa tuktok. Ang pagbawas ay ipinahiwatig ng isang minus button o isang tatsulok na may isang baligtad na base.
Hakbang 7
Kapag ang sinturon ay gumagalaw, tumayo dito at simulan ang iyong pag-eehersisyo, inaayos ang tindi ng paggalaw depende sa iyong antas ng pisikal na fitness. Bilang karagdagan sa pagtaas ng bilis, ang treadmill ay maaaring nilagyan ng isang function ng slope control na gumagaya sa isang pagbaba o pag-akyat.
