Kadalasan, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata o mabilis na pagtaas ng timbang, maraming mga kababaihan ang may pangit na bulges sa kanilang mga katawan. Paano makitungo nang tama sa mga lugar ng problema?
Ang sinumang babae ay nangangarap ng isang payat at nakakaakit na baywang; upang makamit ang mahusay na mga resulta, kailangan mong sumunod sa mahigpit na pagdidiyeta at mag-ehersisyo hanggang sa pagkapagod sa gym. Para sa pagbawas ng timbang, mahalagang pagsamahin ang mga espesyal na ehersisyo at wastong nutrisyon, at pagkatapos ay makakamit mo ang isang mabuting epekto.
Hindi lahat ng ehersisyo para sa mga gilid at baywang ay kapaki-pakinabang at epektibo para sa mas patas na kasarian.
1. Kung araw-araw kang gumagawa ng mga bending sa gilid gamit ang dumbbells, ang baywang, sa kabaligtaran, ay lalawak, sapagkat ang paglaki ng mga pahilig na kalamnan ay nagpapabilis. Ang mga kalalakihan ay magkakaroon ng mas mahusay na epekto mula sa ehersisyo na ito kaysa sa mga kababaihan.
2. Hindi inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-ikot ng hula-hoop, mula sa mga suntok nito ang gawain ng mga panloob na organo ay maaaring magambala at maganap ang kanilang pagkukulang.
3. Kapag binibigyan ng timbang ang mga balikat, ang mga intervertebral disc ay naka-compress, na maaaring humantong sa pinsala sa gulugod.
4. Pagsasagawa lamang ng pagsasanay sa lakas, hindi mo babawasan ang laki ng baywang. Mahalagang isama ang cardio sa iyong programa na haharapin ang mga fatty deposit sa mga gilid.
5. Upang makakuha ng pinakamataas na resulta, mahalagang magsanay tuwing dalawa o dalawa pang araw. Una, dapat kang magpainit, pagkatapos ay magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga lateral na kalamnan at pindutin, at tapusin sa mga ehersisyo sa cardio.
