Ang isang manipis na baywang ng wasp ay pangarap ng maraming kababaihan. Ang mga kababaihan ay pinapagod ang kanilang mga sarili sa mga diyeta, nagsusuot ng pang-ilalim ng damit na panloob at kahit na gumamit ng matinding hakbang tulad ng pag-alis ng mga tadyang. Mayroong maraming mga paraan upang gawing payat ang iyong baywang, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay upang maisagawa ang isang hanay ng mga ehersisyo na makakatulong sa iyong mapanatili ang timbang, mawalan ng timbang at makakuha ng halos perpektong hugis.
Panuto
Hakbang 1
Humiga sa iyong likuran, i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib, ikalat ang iyong mga binti. Itaas ang iyong katawan ng tao, yumuko sa iyong kaliwang binti, pagkatapos ay muling humiga sa iyong likod at iangat ang iyong sarili sa iyong kanan. Ulitin ang ehersisyo ng 12 beses.
Hakbang 2
Nakahiga sa iyong likuran, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid. Itaas ang mga tuwid na binti, baluktot sa tuhod at ibaba sa kaliwa, pagkatapos ay yumuko ulit, yumuko ulit at babaan sa kanan. Gawin ito ng 10 beses sa bawat direksyon.
Hakbang 3
Gumulong papunta sa iyong tiyan gamit ang iyong mga binti nang magkasama at ang iyong mga bisig sa mga gilid. Itaas ang iyong katawan ng tao at braso, mas mababa. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga binti. "Mag-wiggle" sa ganitong paraan ng 20 beses.
Hakbang 4
Umupo sa sahig gamit ang iyong mga kamay sa likuran mo. Itaas ang iyong mga tuwid na binti at ilagay ito sa kaliwa, ituwid muli ito at ilagay ang iyong mga binti sa kanan. Gawin ito ng 12 beses sa bawat direksyon.
Hakbang 5
Umupo sa sahig sa isang Turkish fashion. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. Isa-isang liko sa kaliwa o sa kanang tuhod, habang sinusubukang hawakan ito sa iyong noo. Ulitin ang mga paggalaw 20 beses.
Hakbang 6
Ang isang napaka-mabisang ehersisyo para sa isang manipis na baywang ay naglalakad. Gumawa ng 10 mga hakbang sa iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay 10 mga hakbang sa iyong takong, muli sa iyong mga daliri, at muli sa iyong mga takong. Maglakad sa paligid ng silid ng 3-5 minuto.
