Bilang isang patakaran, ang palakasan, tulad ng anupaman, ay may kani-kanilang paniniwala. Ngunit sa totoo lang sila ay naging isang hindi lamang isang alamat. At narito ang pinakakaraniwan.
Panuto
Hakbang 1
Marahil ang pinakatanyag ay maaari mong mapupuksa ang taba ng tiyan sa tulong ng mga ehersisyo sa tiyan. Ito ay isang malalim na maling kuru-kuro. Maaari kang magkaroon ng isang malakas na abs nang walang pagkakaroon ng isang payat na pigura. Ang isang tao ay hindi maaaring mawala ang timbang sa isang lugar lamang. Para sa pagbawas ng timbang, kinakailangang gawin ang lahat sa isang komprehensibong pamamaraan, iyon ay, upang makisali sa fitness, at sabay na sundin ang isang diyeta. At magsagawa din ng matinding pagsasanay sa cardio.
Hakbang 2
Maraming kababaihan ang natatakot sa "labis na pagsasanay". Naniniwala sila na kinakailangan na sanayin na may isang maliit na timbang, kung hindi man ikaw ay magiging, patawarin ako para sa expression, "hulk". Ito ay lahat ng kumpletong kalokohan. Mayroong napakakaunting testosterone sa babaeng katawan, dahil sa kung aling mga kalalakihan ang nakakakuha ng kalamnan.
Hakbang 3
Kung sa tingin mo na ang pagkakaroon ng pawis ay nagpapahiwatig ng kalidad ng pag-eehersisyo, pagkatapos ay malalim kang nagkakamali. Ang pawis ay tampok lamang sa katawan. Maaari kang gumawa ng isang mahusay na pag-eehersisyo nang hindi pinagpapawisan.
Hakbang 4
Kung ang iyong mga kalamnan ay hindi nasaktan pagkatapos ng pagsasanay, kung gayon hindi ito nangangahulugan na ikaw ay nag-ehersisyo nang walang kabuluhan. Ito, tulad ng pawis, ay tampok din sa katawan. Ang isang tao sa susunod na araw pagkatapos ng fitness ay hindi makagawa ng isang labis na paggalaw, ngunit ang isang tao ay tulad ng isang "pipino", na parang hindi sila nag-ehersisyo. Ang bawat organismo ay magkakaiba. At walang kahila-hilakbot o hindi pangkaraniwan sa ito.
Hakbang 5
Ang pagsasanay na may mababang intensidad ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawala ang timbang, sabi mo. At hindi totoo iyan. Ang dami ng nasunog na calorie ay nakasalalay sa tindi. Mas mababa ang iyong paninindigan at mas lumipat ka, mas mabuti ang mga resulta at pagiging epektibo ng iyong pag-eehersisyo sa cardio.
Ang lahat ng nasa itaas ay ang dulo lamang ng malaking bato ng yelo. Bago ka magsimulang gumawa ng isang bagay, pag-aralan mong mabuti ang paksa ng mga klase upang walang ganoong mga hangal na insidente at maling akala. Good luck!
