Kapag nagpaplano na mag-jogging, kailangan mong mag-isip nang maaga tungkol sa pagpili ng tamang sapatos. Ang lahat ng mga propesyonal na atleta ay nagbigay ng pansin sa pagpili ng mga sapatos na pang-takbo. Tama ang napiling mga sneaker, kahit na hindi nila ginagarantiyahan ang nakakamit na resulta, payagan kang iwasan ang iba't ibang mga pinsala at pinsala.
Upang pumili ng mga sneaker na magiging komportable at madaling patakbuhin, kailangan mong isaalang-alang ang maraming mga nuances. Ang pagpili ng tamang kasuotan sa paa ay halos ginagarantiyahan ang kawalan ng mga pinsala, nabawasan ang pagkahapo sa binti at ang kasiyahan ng palakasan.
Iba't ibang mga sneaker para sa bawat ibabaw
Imposibleng hanapin ang mga sneaker kung saan magiging pantay na maginhawa upang tumakbo sa aspalto at sa treadmill, at sa espesyal na takip ng mga istadyum, at sa lupa o buhangin. Samakatuwid, kailangan mong magpasya nang maaga sa aling ibabaw ang tatakbo. Ang pagpili ng mga soles para sa mga sneaker ay nakasalalay dito.
Para sa aspalto, ang mga sneaker na may mga paa na lumalaban sa abrasion ay mas angkop. Para itong car rubber. Para sa lupa, mga landas sa kagubatan, basang damo o kahit niyebe, ang mga sneaker ay angkop, sa talampakan na mayroong mga espesyal na protrusion ng goma, mga kawit. Tinatawag silang mga SUV dahil sa kanilang mga non-slip na katangian. Sa taglagas o tagsibol, kapag basa ang treadmills, pinakamahusay na pumili ng mga sneaker na may metal o rubber studs. Sa ilang mga modelo, ipinagkakaloob na ang mga metal spike ay maaaring i-unscrew. Ang mga naka-stud na sapatos na ito ay mahusay para sa pagtakbo sa matapang na niyebe at yelo.
Tumatakbo ang oras
Kung balak mong tumakbo araw-araw o maraming beses sa isang linggo para sa maikling distansya, mas mahusay na pumili ng isang sapatos na lumalaban sa hadhad. Kung pipiliin mo ang isang mahabang tumakbo bilang iyong pag-eehersisyo, ang mga magaan na sneaker o "marathon" ay magiging isang angkop na pagpipilian. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sila ay itinuturing na solong-run sapatos, tulad ng kagaanan ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbabawas ng nag-iisa. Mayroon ding mga modelo ng "kalahating marapon" na tatagal ng maraming pagpapatakbo dahil mayroon silang mas mataas na kapasidad sa hadhad.
Mga sapatos ayon sa panahon at laki
Alam ng sinumang runner ng baguhan na mas mahusay na pumili ng mga sneaker ayon sa laki. Ngunit may karanasan ang mga bihasang propesyonal na runner. Halimbawa, ang ilang mga tao ay sadyang kumukuha ng sapatos na may sukat na mas maliit upang ang puwersa ng pagtataboy ay mas mataas. Dapat na iwasan ito ng mga amateur runner. Sa pamamagitan ng paraan, mas mahusay na pumili at sukatin ang sapatos sa gabi, dahil sa pagtatapos ng araw ang paa ay tumataas nang bahagya sa laki. Ang mga sneaker na isinusuot pabalik sa umaga ay maaaring maliit sa gabi.
Gayundin, kapag pumipili ng mga sneaker, kailangan mong bigyang-pansin hindi lamang ang nag-iisang, kundi pati na rin sa itaas ng sapatos. Sa karamihan ng mga modelo, ang itaas ay gawa sa mga espesyal na mata, na may isa pang layer ng tela sa ilalim ng mata. Gayundin, ang mesh ay maaaring madoble, na ginagawang mas matibay ang sapatos. Upang tumakbo sa tag-init, pinakamahusay na pumili ng mga sneaker na may mahusay na bentilasyon, ibig sabihin nang walang isang karagdagang layer ng tela sa ilalim ng mata. Para sa tagsibol at taglagas na may madalas na pag-ulan, mas mahusay na pumili ng isang tuktok na gawa sa hindi tinatagusan ng tubig, ngunit sa parehong oras na materyal na humihinga. Kung tatakbo ka sa taglamig, kailangan mong pumili ng mga sneaker na may karagdagang panlabas na layer: pipigilan nito ang snow mula sa pagpasok at protektahan ang iyong mga paa mula sa hypothermia.
Sa pamamagitan ng paraan, para sa mas mahusay na pangangalaga sa sapatos, dapat kang pumili ng mga sneaker na may naaalis na mga insole. Papayagan nitong matuyo nang mas mabilis pagkatapos ng bawat pagtakbo.
Pagpapamura
Ang pagtakbo ay palaging sinamahan ng pag-aaklas ng mga paa sa lupa. Samakatuwid, ang pag-unan ay itinuturing na isang mahalagang kalidad ng mga tumatakbo na sapatos, na sumisipsip ng mga pagkabigla na ito. Ang mga modernong tagagawa ay gumagamit ng iba't ibang mga materyales para sa mga layuning ito sa talampakan ng sapatos: espesyal na gel, kulot na mga plato ng plastik, espesyal na bula.
Kapag sumusubok sa mga sneaker, kailangan mong sumandal sa iyong takong. Kung nakamit ang isang pang-springy na epekto, kung gayon ang sapatos ay may kinakailangang mga katangian ng pag-unan.
Pagbigkas
Gayundin, kapag pumipili ng mga sneaker, kailangan mong bigyang-pansin ang mga anatomical na tampok ng paa. Ang paraan kung saan inilagay ang paghinto ay tinatawag na pronation. Mayroong tatlong uri ng pagbigkas:
- hyperpronation, kapag ang ibabang binti ay nahuhulog sa loob;
- underpronation o supination, kapag ang ibabang binti ay bumagsak palabas;
- walang kinikilingan pagbigkas, kapag ang ibabang binti ay hindi gumuho at ang binti ay tuwid.
Alinsunod dito, ang mga modernong kumpanya ay gumagawa ng mga sneaker. Ang wastong nilagyan ng tsinelas ay dapat na iposisyon ang antas ng atleta.
Mas mahusay na bumili ng sapatos sa isang dalubhasang tindahan ng palakasan, kung saan maaari kang makipag-ugnay sa tauhan kung sakaling may mga problema. Kadalasan, sa mga nasabing lugar ay nagtatrabaho ang mga tao na nag-jogging o iba pang palakasan mismo. Tutulungan ka nilang makahanap ng de-kalidad na sapatos.
