Sa mga parke at sa mga kalye, makakahanap ka ng mga kababaihan at kalalakihan na nag-jogging sa umaga o gabi. Ang nasabing jogging ay maaaring tawaging nagpapabuti sa kalusugan. Ang jogging sa kalusugan bilang isang paraan ng aktibong pampalipas oras at mapanatili ang sarili sa mabuting kalagayan ay napakapopular dahil sa pagiging simple at kakulangan ng kinakailangang mamahaling mga aksesorya para sa pag-eehersisyo. Maaari itong ihambing sa pagpapatakbo ng palakasan, kung saan ang lakas, bilis at pagtitiis ay mahalaga. Sa sports running, ang resulta ay mahalaga. Mayroong maraming uri ng sports na tumatakbo.
Panuto
Hakbang 1
Ang makinis na pagtakbo ay isang uri ng pagtakbo na nangangailangan ng alinman sa bilis o bilis o espesyal na pagtitiis. Kasama dito ang sprint, ibig sabihin pagpapatakbo ng malayuan (30, 60, 100 at 200 m), medium-distansya na pagtakbo (800, 1000, 1500 m at 1 milya) at pagpapatakbo ng malayuan (3000, 5000, 10000 m). Mayroon ding ultra-long distance running (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) at ultra-long distances (araw-araw na pagtakbo), ang mga karera ay nagaganap hindi sa arena, ngunit sa highway o istadyum. Ang pinakamahabang patuloy na distansya sa pagtakbo ay 1000 at 1300 milya.
Hakbang 2
Ang pagtakbo sa hadlang ay isang isport sa palakasan kung saan dapat madaig ng mga atleta ang mga hadlang sa karera ng sprint. Ang mga karera ay gaganapin sa distansya ng 50, 60, 100 (110 para sa kalalakihan) at 400 m. Ang bilang ng mga hadlang, depende sa distansya, ay tumataas mula 4 hanggang 10.
Hakbang 3
Kadalasan, ang mga hadlang ay nalilito sa mga hadlang. Ang jogging o steeplechase ay ang pagpapatupad ng ilang mga elemento: pagtakbo sa pagitan ng mga hadlang at pag-overtake ng mga hadlang mismo. Ang mga hadlang at isang hukay ng tubig ay ipinakita bilang mga hadlang. Ang lahat ng mga hadlang ay naayos at inilaan para sa lahat, ibig sabihin hindi tulad ng hadlang, hindi sila maaaring matumba. Kailangang ipamahagi nang tama ng isang atleta ang mga puwersa sa layo at, depende sa pagsasanay, pumili kung paano mapagtagumpayan ang mga hadlang: paghawak sa hadlang o paglukso dito. Ibinibigay ang mga distansya para sa 2000 at 3000 m.
Hakbang 4
Ang pagtakbo ng relay ay isang isport sa koponan kung saan ang isang mahalagang kasanayan ay isinasaalang-alang hindi lamang ang kakayahang mabilis na patakbuhin ang iyong bahagi ng distansya, kundi pati na rin upang maipasa nang tama ang batuta. Ang pangunahing mga pagkakamali sa teknikal ng mga atleta dito ay ang pagkawala ng isang stick, pagpasa sa labas ng pinapayagan na lineout at paglikha ng mga hadlang para sa kalaban. Ang mga klasikong uri ng karera ng relay ay may kasamang 4x100 m at 4x400 m. Ang mga kumpetisyon ay gaganapin din sa distansya na 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Hakbang 5
Ang pagpapatakbo ng cross-country ay nagaganap sa parke at kagubatan. Ito ay isang uri ng tumatakbo na cross-country na nangangailangan ng tibay at kagalingan ng kamay. Posible ang mga distansya: para sa mga kababaihan - 1, 2, 3, 4 at 6 km, para sa mga kalalakihan - 1, 2, 3, 5, 8 at 12 km.
