Ang pagtakbo ay isang mahusay na paraan upang hindi lamang mawala ang timbang, ngunit pagbutihin din ang iyong kalusugan. Ginagawa nitong masigla at nababanat ang isang tao. Sa mga parke at palakasan ng palakasan, madalas mong matutugunan ang mga nagpasya na huwag gumastos ng pera sa mga gym, ngunit upang lumikha ng isang magandang katawan nang libre at sa sariwang hangin. Maraming tao ang nakakaalam tungkol sa mga pakinabang ng pagtakbo, ngunit hindi lahat ay nakarinig na ang pagtakbo ay isang hiwalay na isport.
Sports at health jogging
Ang pagtakbo ay nahahati sa palakasan at kabutihan. Sinusuportahan at pinangangalagaan ng jogging sa kalusugan ang kalusugan ng tao; kapwa may kasanayang mga atleta at taong may maliit na pagsasanay sa pisikal ang magagawa ito.
Ang Athletic running ay tumutukoy sa pagtakbo sa iba't ibang mga distansya sa ilalim ng iba't ibang mga kundisyon. Isinasagawa ito ng mga atleta na gumagamit ng iba`t ibang mga diskarte ng pagpapatupad.
Mga uri ng sports na tumatakbo
Tumakbo ang sprint. Ito ay isang maikling distansya run, halimbawa, 100 metro. Sa buong kurso, ang manlalaro ay dapat na mapanatili ang isang mataas na bilis upang maabutan ang iba pang mga kakumpitensya. Upang manalo, ang isang atleta ay kailangang magkaroon ng perpektong kontrol sa kanyang katawan, magkaroon ng mahusay na pagtitiis sa bilis at katumpakan ng paggalaw.
Ang pagtakbo mula sa isang mababa at mataas na pagsisimula ay ginagamit sa mga karera sa maikling distansya. Magkakaiba sila sa posisyon ng katawan ng atleta. Sa isang mababang pagsisimula, ang gitna ng gravity ng kanyang katawan ay inilipat pababa at lumipat ng bahagya pasulong upang likhain ang nais na pagbilis at mataas na bilis. Inirerekomenda ang isang makitid na paninindigan sa braso para sa mga sprinters upang maaari silang maglapat ng mas kaunting pagsisikap kapag itaas ang kanilang sentro ng grabidad.
Shuttle run. Ang diskarteng tumatakbo sa shuttle ay iba sa lahat ng iba pang tumatakbo sa palakasan. Ang mga Sprinter ay kailangang maglakad ng parehong distansya nang maraming beses sa dalawang direksyon. Habang binabago ng mga atleta ang direksyon, nawala ang bilis ng kanilang paggalaw, at ito ang kahirapan sa pagtakbo ng shuttle. Maaaring magamit ang mababa o mataas na pagsisimula. Ang mga sprinter ay hindi dapat magkaroon ng kontrol sa kanilang katawan, ngunit mayroon ding mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw. Ang pagtatapos ng puwang ay limitado, na ginagawang mas mahirap ang ganitong uri ng pagpapatakbo.
Tumatakbo ng 1000 metro. Ito ay isang mahabang distansya na tumatakbo. Ang mga atleta ay kailangang makakuha ng pinakamataas na bilis at maging matibay.
Hindi lahat ng mga tao ay nagsusumikap upang maging propesyonal na atleta. Para sa mga nais na mawalan ng timbang o mapanatili ang kanilang kalusugan, sapat na upang gawin lamang ang mabagal na jogging sa loob ng 40-60 minuto nang maraming beses sa isang linggo. Maaari kang tumakbo kapwa sa umaga at sa gabi, sa isang maginhawang oras.
Dapat tandaan ng mga nagsisimula na hindi nila dapat labis na mag-overload ang katawan. Maaari kang magsimulang tumakbo sa loob ng 15-20 minuto, dahan-dahang pagtaas ng oras ng jogging. Kinakailangan na tumakbo nang regular, kung gayon ang resulta ay hindi magiging matagal sa darating.
