Ang pagtakbo ay isa sa pinakatanyag na palakasan sa ngayon. Ngunit ilang tao ang nakakaalam na ito ay may malaking pakinabang sa ating katawan. Salamat sa pagtakbo, maaari kang maging hindi lamang fit at maganda, ngunit pagbutihin din ang iyong kalusugan.
Mayroong isang malaking katawan ng ebidensiyang pang-agham na nagpapakita na ang regular na pisikal na aktibidad ay may malaking pakinabang sa ating katawan. Ang isa sa pinakatanyag at abot-kayang palakasan ay tumatakbo. Anong mga pakinabang ang naidudulot nito sa ating kalusugan?
Ang pagtakbo ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
Karamihan sa ehersisyo ay nasusunog ang mga calorie habang nag-eehersisyo ka. Pinahihintulutan ka ng pagtakbo na sunugin ang mga caloriya pagkatapos ng ehersisyo habang ang iyong mga kalamnan at katawan ay patuloy na gumagana. Ang pinakamahusay na pagtakbo ay nasa isang mabagal na tulin dahil ito ay pinaka-epektibo.
Ang pagtakbo ay nagpapasaya sa iyo
Matagal nang napatunayan na ang pagtakbo ay nagpapabuti ng kalooban at nagpapasaya sa iyo, dahil ang mga espesyal na hormon, endocannabinoids at endorphins, ay inilabas habang nagsasanay. Samakatuwid, kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan o laban ng pagkalumbay, pumunta sa parke at tumakbo lamang.
Ang pagpapatakbo ay nagpapalakas ng mga buto at kasukasuan
Maaaring narinig mo na ang pagtakbo ay masama para sa iyong mga kasukasuan ng tuhod. Ngunit hindi ito palaging ang kaso. Para sa isang malusog na tao, ang pagtakbo, sa kabaligtaran, ay tumutulong upang palakasin ang mga kasukasuan at buto, pati na rin bumuo ng kalamnan ng kalamnan.
Ang pagtakbo ay makakatulong sa iyong makakuha ng malusog na pagtulog
Matagal nang napatunayan na ang mga taong tumatakbo sa umaga ay nakakakuha ng malusog at kasiya-siyang pagtulog. Samakatuwid, kung mayroon kang hindi pagkakatulog o hindi maayos na pagtulog, pagkatapos ay tumagal ng maikling pagpapatakbo at ang lahat ay gagana.
Ang pagpapatakbo ay nagpapanatili sa iyo ng malusog
Tulad ng lahat ng pisikal na ehersisyo, ang pagtakbo ay tumutulong na mapanatili ang iyong kalusugan. Ang pang-araw-araw na jogging ay binabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at diabetes. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti at ang katawan ay puspos ng oxygen, na nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system.
Ang pagtakbo ay punan ang iyong buhay
At syempre, ang pagtakbo ay makakatulong sa iyong mabuhay ng mas matagal, dahil ang iyong kalusugan ay magiging mas malakas lamang, at ang iyong katawan ay gagana tulad ng isang orasan.
