Upang magkaroon ng isang maganda at payat na pigura, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili. Ang isang mahusay na katawan ay araw-araw na gawain, ito ay isang karapat-dapat na hangarin na pagsikapan. Ang pangarap na ito ay maaaring maisasakatuparan, ngunit magtatagal.
Panuto
Hakbang 1
Kung nais mong baguhin ang iyong pigura sa loob ng isang taon, malaki ang iyong karangalan. Pagkatapos ng lahat, ang mga batang babae ay madalas na subukan na mawalan ng timbang sa loob lamang ng isang buwan o kahit sa isang linggo. Gutom sila, sinisira ang kanilang kalusugan, at pagkatapos ay mabilis na tumaba muli dahil sa mga pagkasira. Mas mahusay na mabawasan ang timbang nang mabagal, ngunit tama.
Hakbang 2
Kaya may layunin ka. Upang mapanatili ang iyong pagganyak, kumuha ng iyong sarili ng isang notebook. Isulat ang petsa - ang araw kung titingnan mo ang iyong sarili sa salamin at nakikita ang isang tunay na kagandahan na may isang manipis na baywang, payat na mga binti at isang patag na tiyan. Isulat ang iyong kasalukuyang timbang at mga parameter sa notepad na ito bawat linggo. Kaya makakakita ka ng mga positibong pagbabago at hindi lilihis mula sa inilaan na plano.
Hakbang 3
Mag-sign up para sa isang gym, fitness o sayaw. Maaari kang pumili ng anumang uri ng isport, ang pangunahing bagay ay nasisiyahan ka sa paggawa nito, at hindi ka sumuko sa pagsasanay. Mahalaga ang palakasan upang mapabilis ang iyong metabolismo at gawing perpekto ang iyong katawan. Kung mayroon kang napakakaunting oras, maaari kang mag-jogging lamang sa umaga o gabi pagkatapos ng trabaho. Siguraduhin na pump ang abs upang gawin ang iyong tiyan hindi lamang flat, ngunit maging may-ari ng maliliit na cube.
Hakbang 4
Suriin ang iyong diyeta. Mula ngayon at magpakailanman, dapat ka lang kumain ng tama. Hindi mo kailangang mag-diet, dahil ang wastong nutrisyon at palakasan ay gagawin kang isang tunay na prinsesa sa isang taon. Iwasan ang mataba, pinausukan at masyadong maalat. Iwasan ang mga fast food, sweets, at mga produktong harina. Huwag kumain ng mga karbohidrat sa gabi. Magkaroon ng pagkain sa protina 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Hakbang 5
Uminom ng 2 litro ng tubig sa isang araw. Marami ang posible, ngunit hindi kukulangin. Pinapabilis ng tubig ang metabolismo, ginagawang maganda ang balat at kabataan. Ang tubig ay mapagkukunan ng enerhiya, bukod dito, pinupuno nito nang mabuti ang tiyan, at dahil doon ay nababawasan ang gana sa pagkain.
Hakbang 6
Sumuko sa mga hindi magagandang ugali, lalo na sa pag-inom. Ang mga inuming nakalalasing ay napakataas ng calorie, bilang karagdagan, pinapanatili nila ang tubig sa katawan ng mahabang panahon. Sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol, maaari kang magpahinga at payagan ang iyong sarili na kumain ng ipinagbabawal na pagkain, na hindi katanggap-tanggap. Kung talagang gusto mo, minsan maaari mong payagan ang iyong sarili na uminom ng 100-150 g ng tuyong pulang alak.
Hakbang 7
Kontrolin ang iyong sarili sa mga talahanayan sa holiday. Maraming mga masarap na recipe na ginawa gamit ang tamang mga sangkap nang walang pagdaragdag ng mayonesa. Balewalain ang lahat ng mga walang pakialam sa kanilang hitsura, laging tandaan ang iyong layunin. Ganyakin ang iyong sarili araw-araw at sa loob lamang ng isang taon ay mapahanga mo ang lahat sa paligid mo ng iyong payat na pigura at mahusay na paghahangad.
