Ang mga malulusog na ideya sa pamumuhay ay nagiging mas at mas tanyag sa buong mundo. Matagal nang alam ng mga modernong tao: kung hindi ka pumapasok para sa palakasan, nangangahulugan ito na wala ka sa tren. Kung nagsimulang lumitaw ang labis na sentimetro sa iyong mga gilid, at ang laki ng iyong mga damit ay biglang tumaas ng isa, oras na upang hilahin ang iyong sarili at magsimulang kumilos. Paano makakakuha ng hugis habang gumagawa ng palakasan sa bahay? Ilang sikreto.
Ngayon, ang matinding mga sistema ng pagbawas ng timbang at aktibidad ay nasa uso, na sa katunayan ay walang mga benepisyo sa kalusugan at isang nabubuhay na impiyerno.
Ang mga runner ng marathon sa treadmills, naubos mula sa pagkapagod sa mga gym at paghila ng mabibigat na kettlebells sa pamamanhid at pagkawala ng rate ng puso, minsan tila na ito talaga ang "tama" at "pinakamataas na matinding" fitness.
Ngunit kung ano ang nababagay sa isang tao ay hindi sa lahat ay isang kagalakan sa iba pa. Oo, at hindi mabuti. Upang mapanatili ang iyong kalamnan sa mabuting kalagayan at unti-unting mailagay ang iyong katawan sa hugis, kailangan mo munang bigyan ang iyong sarili ng kaunting pisikal na aktibidad. Ang antas ng kahirapan at tindi ng pag-load ay indibidwal para sa lahat.
Sinabi ng mga may karanasan na trainer na ang pangunahing tagapagpahiwatig ng kung ang iyong katawan ay maaaring makisali sa isang partikular na pisikal na aktibidad ay ang nararamdaman mo tungkol dito sa ngayon. Kung sa palagay mo nasisiyahan ka sa paggawa nito, gagawin mo ito nang walang anumang mga problema sa isang taon.
Pagmasdan ang iyong sarili, ano ang gusto mong gawin? Bilang kahalili, nasisiyahan ka sa pagsayaw sa harap ng TV sa isang music channel. Hindi masama: kapwa pisikal na aktibidad at singil ng emosyon. O baka nasisiyahan ka sa pag-flit sa paligid ng isang dust brush sa paligid ng bahay? Napakahusay! Patayin ang dalawang ibon gamit ang isang bato: buksan ang mga bintana, pakawalan ang sariwang hangin at, pag-ikot, linisin ang bahay kahit buong araw.
Huwag pansinin ang mga elevator at maglakad pababa at paakyat ng hagdan. Bumaba ng kaunti para sa trabaho upang bumaba nang maaga sa bus ng dalawang hintuan at mamasyal.
Mangako sa iyong sarili na mag-ehersisyo sa umaga o tumakbo kasama ang iyong aso sa bakuran - huwag ipagpaliban ito. Magsimula sa 5 minuto at magdagdag ng 1 hanggang 2 minuto ng ehersisyo sa bahay araw-araw.
Ang mga tao ay madalas na nagkakamali, naniniwala na ang pinakamahalagang bagay ay ang tagumpay, karera, pagkilala at isang disenteng suweldo. Ang pinakamahalagang bagay sa buhay ng bawat isa ay ang kanyang estado ng kalusugan!
