Ang lahat ng mga kababaihan ay nais na magkaroon ng isang payat at akma figure, ngunit hindi bawat ginang ay maaaring bisitahin ang isang sports club. Ang isang kahalili sa mga aktibidad ng pangkat sa club ay maaaring isang pag-eehersisyo sa bahay na may mga video mula sa Internet.
Kaya, una sa lahat, kailangan mong magpasya kung gaano karaming oras ang maaari mong ilaan para sa pag-eehersisyo sa bahay. Ang katotohanan ay ang mga video tutorial na ganap na magkakaiba sa oras. Mayroon ding 20 minutong pagsasanay, at mayroon ding isang oras na aralin. Nais kong magsimula sa mga maikling klase, dahil sa karamihan ng mga kaso ang pag-eehersisyo sa bahay ay nakakaakit ng mga batang ina o napaka abala na mga kababaihan na walang pisikal na oras upang pumunta sa mga club.
Ang isa sa pinakamabisang, ngunit sa parehong oras na hindi pangmatagalan, ay maaaring tawaging pagsasanay kasama si Gillian Michaels. Ang mahusay na tagapagsanay na ito ay maraming mga video sa pagsasanay, ngunit sulit na magsimula sa isang sesyon na tinatawag na "Payat na pigura sa 30 araw" na pag-eehersisyo ay tumatagal ng 30 minuto. Sa maikling panahon na ito, posible na mag-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan. Mahalagang sabihin na ang lahat ng mga video ay nahahati sa 3 mga antas, na ang bawat isa ay kailangang gawin sa loob ng 10 araw. Ang epekto pagkatapos ng isang buwan ng mga klase ay magiging mahusay, ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at gawin ito araw-araw. Ang mga gusto ng trainer na si Gillian ay maaaring magbayad ng pansin sa kanyang iba pang mga pag-eehersisyo, halimbawa, "Flat na tiyan sa 6 na linggo", ngunit ang mga session na ito ay magiging mas mahaba sa oras.
Ang paglalakad kasama si Leslie Sanson ay may isang malaking bilang ng mga positibong pagsusuri mula sa pagkawala ng timbang. Ang tagapagsanay na ito ay mayroon ding maraming mga aralin sa video, ngunit inirerekumenda na magsimula mula sa isang milya. Ang aralin ay tatagal ng 21 minuto, buhay na buhay at matindi, lahat ng kalamnan ay gumagana. Maaaring irekomenda ang video na ito para sa mga wala sa pinakamahusay na pisikal na hugis at nakikisangkot lamang sa proseso ng pagsasanay.
Para sa mga batang babae na mahilig sumayaw at nais na malaman kung paano gumalaw nang maganda at plastik, inirerekumenda namin ang video kasama si Carmen Electra. Mayroong maraming mga aralin, tatagal sila ng halos 30 minuto. Napakainteres.
Ang isa pang napaka-kagiliw-giliw na batang babae na nagsasagawa ng mga nakamamanghang ehersisyo ay si Claudia Schiffer. Marami siyang mga video sa iba`t ibang bahagi ng katawan. Ang mga ehersisyo ay nahahati sa pag-init, pangunahing bahagi at pag-uunat, sa oras na tumatagal sila ng 30-40 minuto. Ang bilis ng mga aktibidad na ito ay katamtaman, at ang epekto ay mahusay.
Siyempre, hindi lahat ng mga magagamit na tutorial ng video ay nakalista sa itaas. At hindi posible na ilista ang lahat, napakaraming mga bagong produkto ang lilitaw. Ngunit sa anumang kaso, ang pinaka-kawili-wili at mabisa ay nailarawan dito. Magsimula sa anumang, at pagkatapos ay maaari mong maunawaan kung ano ang mas gusto mo.
