Fitness 2024, Nobyembre

Ang buhay ng tao paminsan-minsan ay tulad ng isang hindi mahuhulaan na paglalakbay, kung saan 50% ay nakasalalay sa zigzag ng swerte, pagpapasya sa aling direksyon ito ay dumadaloy. Ito ba ay magiging isang nanginginig na ilog, o isang karagatan ng mga hilig na nagngangalit sa ilalim ng tila kalmadong ibabaw ng tubig, naghihintay lamang para sa isang tulak, bilang isang direktang indikasyon sa pagkilos

Ang pagtakbo ay nakakatulong na panatilihing fit ang katawan, nagpapabuti sa kalusugan at nagpapalakas ng katawan. Kung pinili mo ang jogging mula sa lahat ng palakasan, malamang na ang taglamig ay hindi magiging sagabal para sa iyo. Ang pagtakbo sa taglamig ay napaka malusog

Ito ay slush sa labas, at mayroon kang susunod na takbo sa iskedyul? Ang sama ng panahon ay hindi sa lahat ng isang dahilan upang kanselahin ito! Nag-aalok ang industriya ng palakasan ng isang tonelada ng mga bagay na hindi lamang mapoprotektahan ka mula sa ulan at lamig, ngunit gawin ding komportable ang iyong mga ehersisyo hangga't maaari - sa anumang mga kundisyon

Ano ang kinakailangan upang magmukhang nakasisilaw sa isang nakakaakit na masikip na damit? Isang chiseled silhouette at isang wasp bewang! Gumawa ng ilang mga ehersisyo na perpektong higpitan ang iyong mga lateral na kalamnan at ang iyong layunin ay makakamit

Ang makapangyarihang pamamaraan na ito para sa pagsunog ng taba at pagpapalakas ng iyong abs ay kilala bilang Anim. Ito ay sapagkat ito ay dinisenyo para sa 6 na linggo at may kasamang 6 na pagsasanay sa isang hanay. Hindi mo kailangan ng anumang karagdagang kagamitan upang makumpleto ang programa, kaunti lamang ng iyong oras sa bahay

Ang buong ikot ng Surya Namaskar na ehersisyo ay tumatagal ng halos isang minuto at binubuo ng 12 paggalaw. Upang magawa ito, kailangan mo lamang ng katahimikan, kalmado, malinis na hangin, magaan at maluwag na damit (mas mahusay ang isang ordinaryong banyo)

Nag-aalala ang mga kababaihan at kalalakihan tungkol sa kanilang pigura at subukang panatilihing malusog. Ang isa sa mga pamantayan para sa kagandahan ng isang pigura ay isang pumped up abs. Paano maayos na ibomba ang press sa bahay? Panuto Hakbang 1 Una kailangan mong magpasya sa oras kung kailan posible na magsagawa ng ilang mga ehersisyo

Ang mga kalamnan ng likod ay kasangkot sa halos lahat ng paggalaw ng braso, pinihit ang ulo, baluktot ang katawan ng tao at mga blades ng balikat. Ang kanilang pag-unlad ay dapat bigyan ng mas maraming oras tulad ng pag-unlad ng iba pang mga kalamnan, dahil nakikilahok sila sa maayos na pagbuo ng itaas na katawan

Ang sakit sa likod ay nangyayari sa karamihan ng mga tao na gugugol ng kanilang mga araw sa isang nakaupo na estado. Bumangon sila sa isang murang edad, at kung hindi haharapin nang maaga, sila ay magiging talamak. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng ehersisyo, malalaman mo kung paano mapupuksa ang sakit sa likod para sa isang laging nakaupo

Ang himnastiko ay itinuturing na isang kamangha-manghang at napakagandang isport. Gayunpaman, mayroon din itong ibang panig - ito ang panganib at panganib na kasama ng mga atleta. Ang bantog na elemento sa hindi pantay na mga bar - ang loop ni Olga Korbut - ay naging isang pang-amoy sa mundo ng himnastiko, ngunit sa lalong madaling panahon ay pinagbawalan ito para sa pagpapatupad

Ang isang gymnastic stick (bodybar) ay isang tanyag na kagamitan sa palakasan na malawakang ginamit, kasama na ang mga ehersisyo sa physiotherapy. Nasa ibaba ang ilang mga pangkalahatang pagsasanay sa pagpapatibay na mahusay para sa mga nagsisimula

Ang mga tuhod ay isa sa mga problemang lugar ng babaeng katawan, at ang pagbuo ng fatty patellar ridges kung minsan ay nakasalalay hindi lamang sa labis na timbang, kundi pati na rin sa istraktura. Halimbawa, ang mga kababaihan na may hugis na peras na pigura ay mas madaling kapitan ng paggulong ng roll

Ngayon ang industriya ng fitness ay nag-aalok ng maraming iba't ibang mga uri ng mga kumplikadong pagsasanay at, tila, ang paghahanap ng bagong bagay para sa iyong sarili ay hindi ganoon kadali, ngunit posible pa rin ito. Ang CrossFit ay isang bata, ngunit nakakabaliw na sikat na sistema ng pagsasanay sa maraming mga bansa sa mundo

Tulad ng alam mo, ang isa sa pinaka epektibo at tanyag na pagsasanay sa tiyan ay ang pag-ikot. Gayunpaman, mayroong isang maliit na bilis ng kamay dito - upang madagdagan ang pagiging produktibo ng iyong pag-eehersisyo, kailangan mong gumamit ng fitball