Mayroong isang opinyon na ang perpektong tuwid na mga binti lamang ang maaaring maging maganda. Ang mga batang babae na pumili ng mahabang palda at malawak na pantalon ay madalas na kumplikado tungkol sa kanilang mga binti at subukang maingat na magkaila ang kanilang "mga bahid".
Panuto
Hakbang 1
Ngunit, una, kung mas masigasig kaming nagtatago ng isang bagay, mas nakakaakit ang atensyon ng iba. At, pangalawa, sino ang nagsabi sa iyo na ang mga binti na hindi umaabot sa karaniwang tinatanggap na pamantayan ay napakasindak. Sa katunayan, ito ang iyong highlight at dapat mong ipagmalaki ang iyong pagkatao.
Hakbang 2
Kaya, ang pagpapahalaga sa sarili ay naitaas, ngayon sa puntong. Siyempre, hindi mo talaga babaguhin ang anumang bagay, ngunit sa paningin ay maaari kang maraming magagawa. Ang Athletic gymnastics ay magtatama sa hugis ng mga binti na may naaangkop na ehersisyo at ang pinakamainam na bilang ng mga pag-uulit.
Hakbang 3
Halimbawa, kapag binabawasan ang dami ng hita sa pamamagitan ng pagsunog ng mga deposito ng taba, nilikha ang epekto ng pagkalastiko. Maaari mo ring, sa kabaligtaran, dagdagan ang masa ng kalamnan. Pinapayagan kang baguhin ang tinaguriang 0- at X-form.
Para sa unang 2-3 linggo, ang bawat ehersisyo ay inirerekumenda na gumanap ng 5-10 beses. Mamaya 15-20 ulit. Sa paglipas ng panahon, ang kabuuan ng mga binti ay magsisimulang mawala, manipis na mga binti, sa kabaligtaran, mapupuno. Ang mga kalamnan sa iyong mga hita at ibabang binti ay lalakas, at ang iyong mga binti ay magiging mas payat at mas makitid.
Hakbang 4
Mayroong maraming mga ehersisyo para sa pagtuwid ng iyong mga binti. Isa sa ehersisyo: humiga sa iyong likod, iunat ang iyong mga binti at hilahin ang iyong mga medyas patungo sa iyo. Susunod, ikalat ang iyong mga daliri at gawin ang pareho. Ulitin ang ehersisyo ng 15-20 beses.
Hakbang 5
Dalawang ehersisyo: ang posisyon ay pareho sa unang pagkakataon. Pindutin ang iyong pinahabang tuwid na mga binti sa sahig, pagkatapos, baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod, i-relaks ang mga ito. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin ng 10 beses.
Hakbang 6
Mag-ehersisyo ng tatlo: nakahiga sa iyong likuran, ilipat ang iyong mga paa pabalik-balik sa sahig. Gamitin ang iyong mga daliri upang mahawak ang basahan. Gawin ang ehersisyo na ito ng 15 beses.
Hakbang 7
Pang-apat na ehersisyo: ang posisyon ay pareho sa nakaraang oras. Ang mga kamay sa mga gilid, ang mga palad ay nakasalalay sa sahig. Pinipigilan, hilahin muna ang mga daliri ng paa ng mga nakaunat na mga binti patungo sa iyo, pagkatapos ay malayo sa iyo. Gawin ang lahat ng pareho, ang pagtaas lamang ng iyong mga binti 10-15 cm mula sa sahig.
Hakbang 8
Exercise five: pareho ang posisyon. Mga kamay sa ilalim ng iyong ulo. Itaas nang kaunti ang iyong mga binti, hilahin ang iyong mga daliri sa paa at ayusin ang posisyon na ito ng ilang segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
