Ang kamao ang klasikong paraan upang mag-welga. Alam nang lubos ng bawat isa na maaari silang mabugbog, ngunit marami ang hindi alam kung paano manuntok nang tama, kung paano madagdagan ang lakas ng suntok. At ito sa kabila ng katotohanang ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang na impormasyon, ngunit impormasyong kinakailangan para sa isang malinaw, malakas na suntok. Upang malaman kung paano manuntok, hindi mo kailangan ng buwan ng pagsasanay, sapat na upang matandaan ang ilang pangunahing mga puntos at gamitin ang mga ito sa bawat pag-eehersisyo.
Kailangan iyon
bendahe sa boksing
Panuto
Hakbang 1
Kuyatin mo ang iyong kamao hangga't maaari. Upang madagdagan ang puwersa ng pag-compress, kinakailangan upang sanayin ang mga kalamnan ng braso - mas malakas ang mga ito at mas mahirap mong mahilo ang isang kamao, mas malakas ang iyong suntok at mas mababa ang pinsala ay maipapataw sa mga ligament ng kamay at buko.
Hakbang 2
Mag-welga gamit ang dalawang daluyan ng mga buko, at, kapag tumatama, dapat mong ilagay ang iyong kamay upang ang nakagulat na ibabaw ay hindi mahuhulog sa mga phalanges ng mga daliri, kung hindi ay mapanganib mo itong masira.
Hakbang 3
Sa isang direktang suntok gamit ang kanang kamay, ang paninindigan ay ang mga sumusunod: ang katawan ay bahagyang nakabukas sa kaliwang bahagi patungo sa kaaway, ang kaliwang bahagi ng katawan ay nakausli nang bahagya pasulong, tulad ng kaliwang binti. Sa epekto, ang katawan ay umikot nang paikot, ang braso ay sumusulong, ang kanang binti ay umiikot sa daliri ng paa, at ang kaliwang binti ay bahagyang nakayuko. Bilang isang resulta, pinindot mo hindi lamang ang iyong kamay, kundi pati na rin ang iyong likod at ang lakas ng tagsibol ng iyong mga binti, pinapataas ang lakas ng suntok sa mga oras.
Hakbang 4
Sa isang epekto, ang katawan ay umikot sa parehong paraan sa paligid ng axis, ngunit ang gitna ng axis ay nasa pagitan mo at ng kaaway, ang iyong ulo ay nasa isang gilid ng bilog, at ang isa sa isa pa. Palawakin nang bahagya ang iyong kaliwang bahagi, pagkatapos ay mahigpit na itapon ang iyong kanang kamay sa isang arc trajectory, paikutin at palawakin ang iyong kamao, habang ang kaliwang binti ay bahagyang baluktot sa tuhod, at ang kanan ay nagbibigay ng suporta.
