Si Jillian Michaels ay isa sa pinakatanyag at hinahanap na trainer. Ito ay ipinahiwatig hindi lamang ng media at ng Internet, na puno ng kanyang mga tanyag na pag-eehersisyo, kundi pati na rin ng isang malaking bilang ng mga nasiyahan na mga batang babae na nakapagpahina ng timbang sa pamamagitan ng mga programa ni Gillian.
Nag-aalok si Gillian ng maraming mga programa na idinisenyo para sa iba't ibang mga antas ng fitness at para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Pangunahing programa ni Gillian:
- BodyShred;
- Mawalan ng timbang sa isang linggo;
- Ang Pinakamalaking Loser Cardio Max kasama sina Bob Harper at Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- Killer ABS;
- Matigas na katawan;
- 5 pagsasanay para sa araw-araw;
- Body Revolution kasama si Gillian Michaels;
- Talunin ang iyong sarili;
- Para sa mga nagsisimula pa lamang;
- I-reset nang hindi kinakailangan;
- Mawalan ng timbang sa loob ng 30 araw kasama si Jillian Michaels;
- Masarap na hita at pigi kasama si Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Lakas ng pagsasanay kasama si Jillian Michaels;
- Yoga ni Jillian Michaels;
- Flat na tiyan sa loob ng 6 na linggo kasama si Jillian Michaels;
- Walang mga lugar na may problema sa Gillian Michaels;
- Mawalan ng taba, pabilisin ang iyong metabolismo kasama si Jillian Michaels;
- Payat na pigura sa loob ng 30 araw.
Mayroong isang malaking bilang ng mga programa, ang bawat isa ay maaaring pumili ng isang naaangkop na pag-load para sa kanilang sarili. Bilang isang patakaran, ang karamihan sa mga programa ni Jill ay dinisenyo para sa isang tiyak na tagal ng oras (linggo, buwan, atbp.). Inirekomenda ng coach na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo at pagsasama-sama ng ehersisyo sa wastong nutrisyon. Sa ilalim lamang ng nasabing mga kundisyon, makakamit ang resulta.
Ang pinakakaraniwang mga programa para kay Gillian ay kinabibilangan ng: "Rebolusyon ng katawan", "Mawalan ng timbang sa 30 araw", "Flat na tiyan sa 6 na linggo" at "Manipis na pigura sa loob ng 30 araw". Ito ang mga unibersal na programa na idinisenyo upang mapabilis ang metabolismo at mabisang pumayat.
Ang programa ng Body Revolution ay isa sa pinakamatagumpay sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang. Ito ay dinisenyo para sa tatlong buwan at kahalili ng maraming mga ehersisyo nang sabay-sabay para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, sa pagitan ng kung saan mayroong mga araw ng pag-load ng cardio. Sa unang buwan, ang pagsasanay ay naglalayong mawala ang pang-ilalim ng balat na taba. Sa ikalawang buwan, ang mga kalamnan ay nagtrabaho, ang katawan ay naging embossed, at sa ikatlong buwan ang natitirang mga pagkukulang ay natanggal, ang pinakamaliit na mga detalye ay nagawa at ang katawan ay dinala sa pagiging perpekto. Ang programa ay nakatulong sa libu-libong mga batang babae na magkaroon ng hugis at makamit hindi lamang ang isang payat, kundi pati na rin ng isang napaka-matipuno na pigura.
Ang program na "Mawalan ng timbang sa 30 araw" ay pangunahing, inirerekumenda na magsimula dito para sa mga nais na mawalan ng timbang sa isang buwan. Ang programa ay medyo simple, binubuo ito ng apat na antas, bawat isa sa kanila ay tumatagal ng isang linggo, sa bawat bagong antas ay tumataas ang pag-load.
Ang "Flat na tiyan sa loob ng 6 na linggo" na programa ay magpapahintulot sa iyo na buuin ang mga kalamnan ng pamamahayag, gawin itong kilalang-kilala, at, nang naaayon, alisin ang labis na taba mula sa isa sa mga pinaka problemadong lugar - ang tiyan. Napakatindi ng programa, nagsasangkot ito hindi lamang ng mga kalamnan ng tiyan, kundi pati na rin ang mga braso at binti, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang. Sa marami, ang programa ay maaaring mukhang nakakainip, dahil ang parehong mga kontrol ay dapat na ulitin sa loob ng dalawang linggo, pagkatapos na maaari kang magpatuloy sa susunod na antas. Mayroong tatlong mga antas sa kabuuan.
"Payat na pigura sa loob ng 30 araw." Isang mahusay na programa para sa mga nagsisimula na walang mahusay na pisikal na fitness. Sa kabila ng katotohanang ang programa ay itinuturing na isa sa pinakamadali, ang mga resulta pagkatapos na maipasa ito ay napakahusay.
Ang lahat ng iba pang mga programa ng Gillian ay pantay na epektibo. Ang bawat sesyon ng pagsasanay ay nagaganap sa isang matinding bilis, sa ilalim ng patnubay ng isang may karanasan at positibong coach. Sa maraming pag-eehersisyo, ipinapakita ang dalawang antas - para sa mga nagsisimula at para sa mga advanced, ang bawat isa ay maaaring pumili ng komportableng antas ng pag-load para sa kanilang sarili.
Payo: walang halaga ng kahit na ang pinaka-matindi pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na makamit ang nais na resulta kung hindi mo nabago ang iyong diyeta. Kasabay lamang ng wastong nutrisyon (katulad ng wastong nutrisyon, hindi pagdidiyeta) at pag-eehersisyo maaari mong makamit ang isang payat at fit na katawan. Kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa nutrisyon, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ang iyong katawan ay magiging payat at malupit, ito ay mga palakasan na makakatulong sa iyo na makamit ang kagandahan. Ang isport lamang ang nagpapabagay sa katawan at payat.
