Paalam sa mga kulay-abo na araw, hello, dagat, araw at buhangin! Nais kong tamasahin ang bawat minuto. Ngunit paano ito gawin kung wala kang oras upang alagaan ang iyong sarili bago ang natitira at ngayon ay hindi ka nakakatiwala? Ang sagot ay simple: simulang mag-ehersisyo mismo sa beach. Bukod dito, mayroon kang sa iyong mga kamay tulad mabisang simulator tulad ng buhangin at tubig.
Ang beach ay isang magandang lugar upang maglaro ng sports sa isang masaya na paraan. Kahit na ang isang tahimik na 30 minutong paglalakad sa kahabaan ng bukung-bukong ng dalampasigan sa tubig ay isang mahusay na paraan upang masunog ang labis na caloriya at palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti. Ang epekto ng pagkasunog ng taba ay magiging mas malaki kung ang iyong mga paa ay malalim sa tuhod sa tubig.
Sa may tabing-dagat
Tumatakbo sa buhangin. Ang pagtakbo sa malambot na buhangin ay mahirap kahit na para sa mga bihasang tumatakbo, kaya't ang pag-jogging sa tabi ng dalampasigan ay pinakamahusay na ginagawa sa mababang alon, kapag ang buhangin ay mahirap.
Volleyball sa beach. Huwag tanggihan kung alukin kang maglaro ng beach volleyball. Ang koponan ay walang 6 na tao, ngunit dalawa lamang. Hindi tulad ng isang regular na laro, maraming trabaho dito. Kailangan mong tumalon at lumipat sa buhangin, na nagbibigay ng paglaban, kaya mas maraming kalamnan ang gumagana sa panahon ng laro.
Sa tubig
Machi. Umakyat sa iyong lalamunan sa tubig, iunat ang iyong mga bisig sa harap mo at i-ugoy ang iyong mga binti sa unahan, sinusubukan na hawakan ang iyong mga daliri sa iyong paa.
Tumatakbo sa lugar. Pumunta sa tubig at magsimulang tumakbo sa lugar. Itapon ang iyong mga binti sa likod. Subukang hawakan ang iyong pigi gamit ang iyong takong.
Lymphatic drainage. Ang isang simpleng masahe sa tubig sa dagat ay isang mainam na pagkakataon upang higpitan ang katawan at alisin ang labis na tubig. Pumunta sa tubig, i-clasp ang iyong mga kamay sa lock at simulan ang masahe sa tabi ng mga lugar na may problema.
Pindutin Nakahiga sa tubig, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid, palad. Hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, i-lock ang posisyon ng ilang segundo at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin nang maraming beses.
Kung nais mo ng isang bagong bagay para sa iyong sarili, pagkatapos ay bigyang pansin ang mga palakasan sa tubig tulad ng surfing, kiting, atbp. Ito ay isang mabuting paraan upang mapalakas ang mga kalamnan sa iyong likuran, tiyan, braso at binti.
