Nagiging mas popular ang palakasan. Gayunpaman, may mga tao pa rin na takot sa isang malusog na pamumuhay at pagbibigay ng masamang gawi. Oo, napakahirap upang mapagtagumpayan ang iyong sarili at puksain ang katamaran na kasama mo sa buong buhay mo, ngunit ito ay lubhang kinakailangan at posible. Kaya paano mo mahahanap ang paghahangad at magsimulang maglaro ng palakasan?
Pagganyak
Nang walang pagganyak, maaari kang tumigil sa halos anumang gawain, lalo na sa una. Sa palagay ko, sa palakasan, walang nag-uudyok nang higit pa sa kalusugan, na nagsisimulang mapabuti nang malaki. Bilang karagdagan, ang regular na mga aktibidad sa palakasan na tumatagal ng hindi bababa sa 10-20 minuto ay nagdaragdag ng 2 taon sa buhay. Sa kabilang banda, ang mga pagkagumon, sa kabilang banda, ay nagpapapaikli ng buhay ng halos 30 minuto araw-araw. Parehong iyon, at isa pa, siyentipikong napatunayan at nakumpirma.
Gayundin, ang isang mahusay na pagganyak sa paggawa ng palakasan ay isang payat na pigura, na marahil ay matagal mo nang pinangarap. Ang resulta, syempre, ay hindi madalian, ngunit araw-araw ay bubuo ng iyong katawan ang sarili sa isang bagong aktibong pamumuhay. Salamat sa palakasan, hindi ka makakaharap ng ganoong problema tulad ng sobrang timbang, na binabawasan ang iyong buhay ng halos 5 taon. Tulad ng para sa labis na timbang, tumatagal ng dalawang beses nang mas malaki, iyon ay, 10 taon ng buhay.
Paano magsisimulang maglaro ng palakasan kung hindi mo pa nagagawa ito?
Mas madali para sa isang tao na minsan ay nagpunta para sa palakasan upang ipagpatuloy ang pagsasanay kaysa sa isang taong sasali sa negosyong ito sa unang pagkakataon. Ito ang nakakatakot sa marami. Huwag magmadali upang sumuko! Kinakailangan na pumunta nang unti-unti para sa sports, bilang karagdagan, kailangan mong makahanap ng isang diskarte sa iyong katawan at isaalang-alang ang mga katangian nito. Ang lahat ng ito ay dumarating sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pagsubok at error, kaya't huwag mag-atubiling mag-eksperimento.
Kapag naglalaro ng palakasan, napakahalagang sumunod sa balanseng diyeta, iyon ay, upang sundin ang isang tiyak na diyeta. Huwag matakot sa salitang ito, sapagkat sa katunayan, ang isang diyeta ay hindi nangangahulugang pagtanggi sa pagkain, ngunit kinakain lamang ito nang tama. Siyempre, kakailanganin mong ibukod ang ilang mga produkto, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo na susubukan muli ang mga ito.
Kasama ang isang balanseng diyeta, kailangan mong simulang ubusin ang dami ng tubig na kinakailangan para sa katawan. Inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likidong ito bawat araw, ngunit maaaring magkakaiba ito. Uminom ng tubig batay sa panlabas na mga kadahilanan, pati na rin ang iyong timbang. Para sa isang tao na ang bigat ay, halimbawa, 45 kilo, sapat na 1.5 liters.
Paano maayos na ehersisyo ang katawan
Upang makakuha lamang ng benepisyo at kasiyahan mula sa palakasan, kailangan mong maayos na mai-load ang katawan. Mayroong maraming mga patakaran, batay sa kung saan, madali kang lumipat sa isang aktibong pamumuhay.
- Kapag naglalaro ng palakasan, napakahalaga na kumuha ng sapat na oras upang magpainit. Ang aktibong paglalakad ay makakatulong sa pag-init ng katawan at ihanda ito para sa pisikal na aktibidad.
- Tandaan na maging unti-unti. Ang mga karga ay hindi dapat madagdagan ng kapansin-pansing, kahit na madali mong makayanan ang mga ito. Sapat na upang magdagdag ng hindi bababa sa isang pag-uulit sa mga ehersisyo na isinagawa araw-araw.
- Kung nais mong uminom ng tubig habang nag-eehersisyo, inumin ito. Hindi mo kailangan ng pagkatuyot sa pagsasanay.
- Tulad ng para sa oras, pinakamahusay na pumasok para sa palakasan sa umaga o sa hapon. Kung ang katawan ay na-load sa gabi, posible ang mga problema sa pagtulog, iyon ay, ang paglitaw ng hindi pagkakatulog.
- Ang paggamit ng pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 30-60 minuto bago ang sports. Kung hindi man, sa panahon ng pagsasanay, madarama mo hindi lamang ang kabigatan at pag-aantok, ngunit din pagduwal.
Mula sa paggawa ng palakasan, madarama mo ang isang pagpapabuti hindi lamang sa kondisyong pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal, dahil sa pamamagitan ng palakasan maaari mong ganap na mag-ehersisyo ang lahat ng iyong mga kumplikadong at takot. Ang isang aktibong pamumuhay ay ang susi sa mahabang buhay at isang masayang buhay!
