Hindi lahat ay kayang bayaran ang regular na ehersisyo sa isang fitness club at isang personal na tagapagsanay. Samakatuwid, ang mga taong nais na mawalan ng timbang o panatilihin lamang ang kanilang sarili sa mabuting kalagayan, gumawa ng pagtakbo sa umaga at gabi. Ngunit hindi alam ng lahat kung gaano kahusay ang pagtakbo, at ang ilan sa lalong madaling panahon ay susuko sa aktibidad na ito.
Ang kaswal na diskarte sa pagtakbo ay madalas na dahil sa kakayahang bayaran. Ang kailangan mo lang para sa pag-jogging ay isang treadmill at komportableng running shoes. Ang pagbabayad para sa isang mamahaling pagiging kasapi sa gym, malabong may isang taong huminto sa pagpunta doon hanggang sa mag-expire ito. Ngunit ang pagtakbo ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang.
Pakinabang sa pisikal
Kapag nagtatanong kung ano ang epekto ng pagtakbo, madalas na iniisip ng mga tao na humantong ito sa mga pinsala at ipinapakita lamang sa ganap na malusog na mga indibidwal. Sa kabaligtaran, ang katamtamang pag-jogging ay tumutulong hindi lamang upang mapanatili ang katawan sa mabuting kalagayan, ngunit din upang pagalingin ang mga kasukasuan, binabawasan ang posibilidad ng mga paglinsad at bali. Bilang karagdagan, ang pagtakbo ay sumasaklaw sa lahat ng mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay, hindi katulad ng mga simulator na nagsasanay ng anumang isang bahagi ng katawan. Walang nagtaka kung anong takbo ang nagbibigay sa mga may sapat na gulang? Ito ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad na nagpapalakas sa kalamnan ng puso, nagkakaroon ng baga at nagbubunga ng mga tisyu ng katawan ng oxygen. Bilang isang resulta, ang panganib ng atake sa puso at stroke ay nabawasan, ang puso ay gumagana nang matipid at walang pagkagambala, ang metabolismo ay pinabilis, na hahantong sa pinabuting pantunaw, gawing normal ang acidity at aalis ng paninigas ng dumi. Ang jogging ng tatlong beses sa isang linggo, maaari mong gawing normal ang presyon ng dugo, mapupuksa ang hypertension, kalimutan ang tungkol sa hindi pagkakatulog at sipon, at dagdagan din ang pangkalahatang tono at pagganap ng katawan. Napansin ng mga doktor na ang mga taong regular na tumatakbo sa jogging ay mukhang mas bata kaysa sa kanilang edad na biological.
Epekto sa sikolohikal
Kaya, nalaman mo kung ano ang nagbibigay sa katawan na tumatakbo. Ngunit ito ay kalahati lamang ng mga kakayahan nito. Ang jogging ay may positibong epekto sa espiritwal na bahagi ng buhay. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagtakbo nang regular, makakabawi ka mula sa mga neurose, kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa at masamang pagtulog, at pagbutihin lamang ang iyong kalooban. Ang pag-jogging sa gabi ay napatunayan na mas nakakaaliw kaysa sa mga tranquilizer. Kapag nalaman mo kung ano ang mabuti para sa pag-jogging, tandaan na ang regular na ehersisyo ay maaaring maging mas masaya ka. Hindi ito self-hypnosis, ito ay pisyolohiya. Sa panahon ng isang pagtakbo, ang gawain ng pituitary gland ay tumataas, dahil kung saan ang isang malaking halaga ng endorphins ay inilabas sa dugo. Samakatuwid, medyo madalas, kaagad pagkatapos mag-jogging, ang isang tao ay may pakiramdam ng kasayahan, na hangganan sa euphoria. Ano ang iba pang mga epekto ng pagtakbo? Patuloy na gumagalaw ang mga tao ay hindi kailanman nagdurusa mula sa pagkalumbay, tiniis nila ang mga pagkabigo nang mas madali at simpleng pagsabog ng mga ideya. Samakatuwid, halos lahat ng matagumpay na negosyante ay regular na tumatakbo, na kumukuha ng inspirasyon mula sa kanila para sa kanilang trabaho.
