Ang mga kaganapan sa track at field ay palaging nakakaakit ng pansin ng mga manonood, sa bahagi dahil nagho-host sila ng mga karera ng relay. Ito ay isang disiplina sa koponan na nangangailangan ng pagkakaugnay sa koponan, tamang paghahanda at samahan.
Kailangan iyon
- - studs;
- - sports suit;
- - stopwatch;
- - istadyum;
- - relay baton;
- - simulan ang protokol.
Panuto
Hakbang 1
Magtakda ng isang petsa para sa relay. Ang mga atleta at coach ay dapat palaging alam nang maaga kung kailan maghanda. Gumawa ng ilang mga pag-eehersisyo sa sprint. Kung ito ay isang lahi ng relay na 4x100 m, pagkatapos ay bigyan ang gawain sa iyong mga ward na magpatakbo ng 10-15 na mga segment ng 100 m bawat isa sa pamamagitan ng 100 m jogging. Kung ito ay mahirap, pagkatapos - pagkatapos ng 200 m. Sa oras na ito, ang paghinga ay dapat na ibalik at ang mga kalamnan ay dapat na buhayin para sa trabaho. Kung ang gawain ay upang magpatakbo ng 4x400 m, pagkatapos ang mga segment ay dapat na 400 m bawat isa - hindi bababa sa 10 mga acceleration.
Hakbang 2
Gumawa ng ilang mga pagpapatakbo ng paunang kumpetisyon. Ang susunod na yugto ng paghahanda para sa relay ay dapat na pagsasanay ng paglipat ng stick, na hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagsasanay sa krus o bilis. Ang tagumpay o pagkatalo ng koponan ay nakasalalay dito, sapagkat kung ang isang tao ay mahuhulog ng isang stick sa layo, ang koponan ay aalisin sa kumpetisyon. Kaya, turuan ang transmitting wand na hawakan ito ng mahigpit sa kanang kamay, at ang tatanggap na ibalik ang kanyang kamay at kunin ito. Mahalaga rin na sanayin ang pakiramdam ng distansya: ang atleta sa harap ay dapat magsimulang tumakbo bago ang paglipat, at ang pangalawa ay dapat magpatakbo ng kaunting pasulong.
Hakbang 3
Siguraduhin na ang bawat atleta ay nagpainit at handa na upang makipagkumpetensya. Nasa bisperas na ng kumpetisyon, siguraduhin na ang mga kalahok sa relay ay nagpapatakbo ng isang maliit na karerahan sa buong bansa sa buong istadyum (hindi hihigit sa 2-3 km). Pagkatapos - ilang mga pampainit at tumatakbo na ehersisyo at nagtrabaho kasama ang paglipat ng stick, tulad ng ipinahiwatig sa nakaraang hakbang. Ngayon wala silang silid para sa error. Palitan ang isang listahan kung ang isang tao ay hindi mahusay sa pagpasa o pagtanggap ng baton. Ang bawat isa ay dapat na nasa buong alerto.
Hakbang 4
Ilagay ang bawat atleta sa kanilang paunang natukoy na yugto ng cutoff. Simulan ang karera. Siguraduhin na ang baton ay naipasa sa loob ng itinalagang "koridor". Karaniwan, ito ay 5-10 metro sa pagitan ng paghahatid at pagtanggap ng atleta. Ibuod ang mga resulta ng relay. Mga nagwagi at awardee.
