Kapag nagising ang isang tao, nakakaramdam siya ng kaunting pagkahilo, paninigas ng paggalaw at bigat sa mga labi. Ito ang resulta ng pagbawas sa aktibidad ng cardiovascular, respiratory at muscular system habang natutulog.
Panuto
Hakbang 1
Paano mo mabilis na maaalis ang mga labi ng pagtulog at magising muli? Ang mga ehersisyo sa umaga ay isang simple, ngunit tunay na kamangha-manghang tool na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na sumali sa ritmo ng pang-araw at makakuha ng isang lakas ng sigla sa buong araw.
Ang mga ehersisyo sa umaga ay makabuluhang taasan ang rate ng puso, taasan ang maximum na presyon ng dugo ng 5-20 millimeter, at taasan ang dami ng oxygen na hinihigop ng katawan ng 10-30 porsyento.
Hakbang 2
Ang mga regular na nagsasanay ng umaga ay nagdaragdag ng mahalagang kakayahan ng baga, lalim ng paghinga, mas mababang presyon ng dugo, pantay na nabuo ang muscular system, at nabuo ang tamang pustura.
Ang mga ehersisyo sa umaga ay tinutunton ang katawan sa isang bago, mas matinding ritmo ng buhay at trabaho.
Hakbang 3
Kailangan mo ba ng himnastiko bago matulog?
Ang katawan, pagod sa araw ng pagtatrabaho, kailangan ng pahinga. Dapat siyang maging handa para sa isang nabawasan na tono habang natutulog. Maipapayo bang pasayahin ang katawan, artipisyal na taasan ang tindi ng lahat ng proseso ng pisyolohikal bago ang oras ng pagtulog, bago ang isang mahaba, napakahalaga at napakahalaga para sa katawan, magpahinga? Kung nagsasanay ka hindi umaga, ngunit ang mga himnastiko sa gabi, at sinamahan din ito ng mga malamig na douches at rubdown, pagkatapos ay maaari itong humantong sa ang katunayan na ang pagtulog ay hindi mapakali.
Hakbang 4
Kaya, malinaw na ang mga ehersisyo sa umaga ay dapat na eksaktong umaga. Bago matulog, ang isang maikling lakad sa sariwang hangin ay kanais-nais, 1-2 pagsasanay sa paghinga - ang tinatawag na "pagpapahinga", minsan isang mainit na paliguan o parehong shower. Kinakailangan na magpahangin ng silid at matulog, hangga't maaari, nang sabay. Pagkatapos ang lahat ng mga kundisyon para sa isang tunog, nakakapreskong pagtulog ay malilikha.
