Ngayon halos bawat bahay ay may kagamitan sa palakasan - mga dumbbells, barbells, pancake, at ang ilan ay mayroon ding mga bisikleta na ehersisyo. Ngunit may mga sitwasyon kung wala kahit isang simpleng pamilyar na kagamitan sa palakasan. Huwag mawalan ng pag-asa - sinasabi ng mga eksperto na ang mga dumbbells at timbang, halimbawa, ay madaling mapalitan ng mga improvised na paraan.
Sa mga dumbbells at kettlebells, ang pinakamahalagang bagay ay ang timbang, hindi ang kanilang hugis. Oo, ginawa ang mga ito upang magkasya nang kumportable sa kamay. Ngunit pa rin, kung wala sila sa kamay, hindi magiging mahirap na makahanap ng sapat na kapalit para sa kanila ayon sa timbang.
Paano palitan ang mga dumbbells
Sinabi ng mga eksperto na ang dumbbells ay madaling mapalitan ng mga ordinaryong libro. Upang magawa ito, sapat na upang pumili ng mas mabibigat na volume, at ligtas kang makapagsimula ng mga klase. Bukod dito, ang paghahanap ng isang mabibigat na libro sa halos anumang tahanan ay hindi magiging mahirap. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang nakararami ay hindi pa lumilipat sa elektronikong mode sa pagbasa at madalas na pinapanatili ang maraming mga makapal at mabibigat na diksyonaryo sa bahay.
Kapag pumipili ng mga libro upang maitayo ang kalamnan, mag-ingat. Pagkatapos ng lahat, palaging may peligro na ang publication ay mahalaga. At sa kasong ito, mas mainam na huwag mag-eksperimento, subukang maghanap para sa isang bagay na mas karaniwan.
Totoo, dapat tandaan na ang gayong tool ay hindi pangkalahatan, tk. ito ay hindi partikular na maginhawa sa panahon ng pagsasanay na humawak ng isang libro, o kahit na maraming mga kamay, at sabay na subukang magsagawa ng squats, bends, turn, atbp. Samakatuwid, kailangan nating pagtuunan ng pansin ang maliliit na pagpipilian. At ang mga pakinabang ng mga tulad ay hindi gaanong.
Bilang kahalili, ang mga dumbbells ay maaaring mapalitan ng regular na mga plastik na bote. At mas gugustuhin iyan sa paghiram ng mga libro. Una, mas komportable sila sa hugis at malapit sa mga dumbbells. Pangalawa, mas madaling ayusin ang bigat sa kanila.
Upang gawing plastik na bote ang maging isang uri ng mga dumbbells, sapat na upang punan ang mga ito ng tubig o buhangin, depende sa kung gaano karaming timbang ang kailangan mo para sa pagsasanay. Kaya, para sa mga nagsisimula sa fitness, isang lalagyan para sa kalahating litro o isang litro ay angkop. Para sa mga matagal nang nagsasanay ng mga klase sa gym, mas mabuti na pumili ng mga bote ng 1, 5-2 liters.
Maaari mo ring gamitin ang mga ordinaryong brick bilang dumbbells. Ngunit narito dapat kang maging handa para sa katotohanang maaari silang gumuho, alikabok, at sa pangkalahatan ay hindi umaangkop nang napakahusay sa iyong mga kamay. Kung walang mga pagpipilian sa lahat, maaari mong sirain ang mga brick sa kalahati - hindi bababa sa magiging mas maginhawa upang hawakan ang mga ito.
Tandaan na ang brick ay isang medyo maduming materyal. Samakatuwid, bago simulan ang isang pag-eehersisyo, ipinapayong balutin ang mga ito sa cellophane o basahan. Kung hindi man, ipagsapalaran mo ang pagkuha ng sahig at ang iyong sarili marumi pagkatapos ng pagsasanay.
Ano ang dapat isaalang-alang
Naturally, dapat mong maunawaan na ito ay isang sapilitang hakbang, at simpleng makakatulong sa iyo na manatili sa hugis sa mga sitwasyon kung wala ang kagamitan na nakasanayan mo. Gayunpaman, iminumungkahi ng mga eksperto na maghanap ng isang paraan palabas. Halimbawa, maaari kang bumili ng ekstrang hanay ng mga dumbbells at ilagay ang mga ito sa puno ng iyong sasakyan. Kaya, palagi siyang nasa iyong mga kamay.
Kung hindi ito posible, subukang alamin kung saan ka maaaring magrenta ng kagamitan. Bilang isang huling paraan, maaari kang bumili ng mga ginamit na kagamitan - mas mababa ang gastos kaysa sa bago.
