Matapos mong magpasya na mapupuksa ang labis na timbang, nananatili itong pumili lamang ng pamamaraan. Ano ang pipiliin mo: diyeta, himnastiko, o gagawin mo maraming ehersisyo sa mga bisikleta na ehersisyo? Kung pinili mo pa rin ang pangatlong pagpipilian, pagkatapos ay kailangan mo munang alamin kung aling simulator ang pinakamabisang sa paglaban sa labis na pounds.
Panuto
Hakbang 1
Ano ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?
Una kailangan mong maunawaan na mayroong dalawang uri ng simulator - lakas at kagamitan para sa cardiovascular. Nangangahulugan ito na kung nais mong bumuo ng kalamnan, pagkatapos ay piliin ang unang pagpipilian, kung kailangan mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay ang pangalawa. Ang kagamitan sa Cardio ay isang ehersisyo na bisikleta, isang stepper, isang kinakailangang machine ng ehersisyo, isang elliptical at isang treadmill.
Hakbang 2
Stepper - naglalakad na hagdan
Kaya't magsimula tayo sa stepper. Ito ay isa sa pinakatanyag na machine sa pag-eehersisyo sa bahay. Tumatagal ng kaunting espasyo, mura, at napakadaling gamitin. Pinapayagan ka ng stepper na mawalan ng timbang ng hakbang-hakbang, na ginagaya ang paglalakad sa hagdan. Karaniwang nagtatayo ang mga stepper ng mga counter ng oras, mga hakbang, pati na rin ang pagsasaayos ng pag-load at rate ng puso. Ang pag-eehersisyo sa naturang simulator sa loob ng dalawampung minuto sa isang araw, mabilis mong makikita ang resulta. Ngunit mayroon ding mga kawalan - sa panahon ng pag-eehersisyo, ang paghinga ay hindi masyadong malalim, isang maliit na porsyento ng mga kalamnan ang kasangkot, isang maliit na amplitude ng paggalaw. At ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo: ang isang stepper ay hindi ang pinaka-epektibo na pagbawas ng timbang simulator.
Hakbang 3
Ehersisyo sa bisikleta - mahigpit na pagmamaneho
Tiyak na ito ay isang mabisang ehersisyo machine na makakatulong sa iyong mapanatili ang malusog at makakatulong sa pagbawas ng timbang. Salamat sa ehersisyo na bisikleta, palalakasin mo ang iyong mga binti at pigi, ang pagtitiis ng sistemang cardiovascular ay makabuluhang tataas. Dito ang mga karga ay mas seryoso kaysa sa stepper. Gayunpaman, mayroon ding isang sagabal - ibinigay na ang mga ehersisyo ay isinasagawa habang nakaupo, ang mga caloriya ay hindi masusunog nang mahusay.
Hakbang 4
Rowing machine - hilera at sunugin ang taba
Ito ang isa sa pinakatanyag na machine dahil halos lahat ng kalamnan ay ginagamit habang nag-eehersisyo. Sa parehong oras, ang baga ay aktibong maaliwalas, at ang mga taba ay sinusunog ng labis na tindi. Bilang karagdagan, ang mga paggalaw sa paggaod ay nagpapabuti ng kakayahang umangkop ng gulugod at tumutulong na mabatak ang mga kalamnan. At talagang ito ang maaaring maging pinakamabisang trainer ng pagbaba ng timbang para sa mga babaeng may hugis na peras. Ngunit para sa mga may isang baligtad na tatsulok o bilang ng hourglass, mas mabuti na huwag gamitin ang simulator na ito, dahil ang pigura ay maaaring magsimulang makabuo nang hindi wasto at maging hindi katimbang.
Hakbang 5
Ang treadmill ay ang landas sa isang payat na pigura
Ayon sa nakararami, ang pinakamabisang makina ng pagbawas ng timbang ay ang treadmill. Sa iyong pagtakbo, ang paghinga ay nagiging malalim, at maraming mga kalamnan ang kasangkot. At kailangan mong maunawaan na ang simulator na ito ay hindi angkop para sa tamad, dahil sa panahon ng mga klase kailangan mong pawisan nang husto.
Hakbang 6
"Ellipsoid" - madali, ngunit hindi kasing epektibo
Sa panahon ng pag-eehersisyo sa mga simulator na ito, ang caloriya ay nasusunog nang aktibo, ang mga kalamnan ng mga binti at pigi ay napalakas. Sa pangkalahatan, ang kahusayan ay katulad ng isang treadmill, ngunit ang huli ay tumutulong pa rin upang makamit ang mas malaking mga resulta.
