Kung kailangan mong mawalan ng timbang, huwag magmadali upang sumuko sa pagkain at malungkot. Ang pagkawala ng timbang ay isang mas maselan na proseso kaysa sa tila sa unang tingin, at ang kagutuman ay maaari lamang makapinsala sa katawan at humantong sa bagong sobrang pagkain at kumpletong pagkasira.
Ang mga prinsipyo ng mabuting nutrisyon
Maraming iba't ibang mga diyeta, ngunit ang mga ito ay mahigpit na napili nang isa-isa. Huwag ipalagay na kung ang isang partikular na diyeta ay nakatulong sa iba, ito ay magiging perpekto para sa iyo. Ang isa pang bagay ay wastong nutrisyon, ang pagtalima ng mga patakaran na magbibigay ng mabuting kalusugan at ang nais na pagkakasundo.
Pagmasdan ang pangunahing mga patakaran ng isang balanseng diyeta. Kumain ng maraming prutas at gulay. Ang huli ay dapat na hindi bababa sa 500 g bawat araw. Ang prutas ay pinakamahusay na kinakain sa umaga dahil naglalaman ito ng sucrose.
Ang pinakamainam na agahan ay sinigang na luto sa tubig nang hindi nagdaragdag ng langis. Tutulungan ka nitong muling magkarga hanggang sa tanghalian. Ang katotohanan ay ang mga cereal ay naglalaman ng mabagal na carbohydrates, na hinihigop sa katawan ng mahabang panahon, pinapanatili ang pakiramdam ng kapunuan.
Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw. Dapat itong mineral na tubig na walang gas. Makakatulong ito na mapabilis ang metabolismo at mapabuti ang kondisyon ng balat. Kinakailangan na ganap na maiwasan ang mga inuming may asukal na carbonated, sapagkat naglalaman ang mga ito ng asukal, taba at caffeine, na ginagawang mahirap mawala ang timbang.
2 litro ng tubig ang pang-araw-araw na pamantayan, na walang kinalaman sa mga katas, tsaa, kape, atbp.
Kumain ng maliliit na pagkain 5-6 beses sa isang araw. Ise-save ka nito mula sa labis na pagkain at mapabilis ang iyong mga proseso ng metabolic.
Mga produkto at kagandahan
Kung nais mong pumayat at magmukhang mahusay, kumain lamang ng malusog na pagkain at iwasan ang:
- kendi;
- fast food;
- baboy;
- buong gatas;
- matamis na inumin;
- alkohol.
Kalmado at kalmado lamang
Napatunayan ng mga siyentipikong Amerikano na ang depression ay nakakasagabal sa pagkawala ng timbang. Ang diyeta at palakasan ay makakatulong lamang kung ang kalagayang sikolohikal ng isang tao ay normal.
Subukang huwag mag-alala tungkol sa anumang bagay at malaman upang tamasahin ang buhay. Isipin kung gaano ka kamangha-mangha ang hitsura mo sa isang bagong maikling damit kapag nawalan ka ng timbang, at ngumiti sa iyong pagsasalamin sa salamin ngayon.
Ang paggalaw ay buhay
Ang isang malusog na diyeta ay batay sa prinsipyo: ang halaga ng enerhiya ng mga natupok na produkto ay dapat na tumutugma sa pagkonsumo ng enerhiya ng iyong katawan. Nangangahulugan ito na ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa mabisang pagbawas ng timbang.
Kung hindi bagay sa iyo ang isport, maglakad nang mahabang panahon sa sariwang hangin at laktawan ang elevator.
Isang pagbisita sa gym, mga klase sa fitness sa pangkat, paghuhubog, aerobics, pilates, paglangoy, body flex, pagtakbo … Piliin ang pagpipilian na nababagay sa iyo, at magpakailanman magpaalam ka sa kinamumuhian na taba.
