Ang ritmikong himnastiko ay isa sa pinaka kamangha-manghang palakasan. Gayundin, sa sirko, ang aming pansin ay madalas na iginuhit sa mga akrobat na gumaganap ng pinaka-hindi naiisip na mga numero at pagsasanay. Ang ilan sa mga ito ay matututunan mong gawin nang mag-isa. Halimbawa, sa bahay posible talagang master ang algorithm ng mga aksyon para sa pagsasagawa ng isang acrobatic wheel.
Kailangan iyon
banig
Panuto
Hakbang 1
Magsimula sa pamamagitan ng pag-init ng iyong kalamnan. Samantalahin ang anumang hanay ng mga ehersisyo na inaalok ng mga propesyonal na atleta para dito. Huwag simulan ang pagsasanay nang wala ang hakbang na ito, kung hindi man madali mong masisira ang iyong mga kalamnan o ligament, at kakailanganin mo ng pangmatagalang paggamot.
Hakbang 2
Simulang matutunan ang elemento sa pamamagitan ng unang pagtatasa ng iyong mga kasanayan sa handstand. Upang magawa ito, subukang munang tumayo sa iyong mga kamay malapit sa dingding, sa ganoong distansya na maaari mong sandalan dito kung kinakailangan. Gawin itong maingat at, kung maaari, magkaroon ng isang tao sa tabi mo. Sanayin hanggang mapanatili mong patayo ang iyong sarili nang walang karagdagang suporta at mga tumutulong.
Hakbang 3
Maghanda ng isang malambot na lugar para sa mastering ng acrobatic na elemento na iyong pinili. Ito ay kanais-nais na ang mga ito ay nababanat na banig o isang bagay na mas malapit hangga't maaari sa kanila sa mga katangian nito. Tumayo na nakaharap sa hindi mabilis na pagsasanay na lupa at sumulong habang inaangat ang iyong kaliwang binti sa hangin at ibinaba ang iyong kanang kamay sa sahig.
Hakbang 4
Kumuha ng isang push sa iyong kanang paa, ipinapadala ang iyong katawan sa hangin. Sa parehong oras, huwag dalhin ang iyong mga binti at huwag tumigil; ang paggalaw ng pasulong ay dapat mapanatili. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa tabi ng iyong kanan. Ilagay ang iyong kaliwang paa sa sahig nang sabay na ang iyong kanan ay umabot sa isang patayong posisyon. Pagkatapos, sa turn, iangat ang iyong kanan at kaliwang braso mula sa sahig at ilagay ang iyong kanang paa sa sahig.
Hakbang 5
Gilingin ang elemento hanggang sa maisagawa ang acrobatic wheel hindi sa mga yugto, ngunit sa magkakatulad na paggalaw. Hindi mo dapat alisin ang mga banig kahit na natutunan mo kung paano gawin ang sangkap na ito - kinakailangan ang mga ito para sa mga kadahilanang pangkaligtasan. At bago ang bawat pag-eehersisyo, tiyaking maglaan ng oras upang magpainit. Gayundin, pagkatapos ng matinding ehersisyo, sulit na kumuha ng ilang minuto upang makapagpahinga ang mga kalamnan, kung saan mayroon ding mga espesyal na ehersisyo. Sa simula ng paglalakbay, iwasan ang masyadong biglaang paggalaw at maging handa sa katotohanang kakailanganin mo ng higit sa isang pag-eehersisyo upang malaman. Dalhin ang iyong oras at huwag pilitin ang mga kaganapan, maingat na tratuhin ang iyong katawan.
