Ang isyu ng pagkawala ng timbang ay nababahala sa isang makabuluhang bahagi ng mga kababaihan. Sa parehong oras, iilan sa kanila ang nais na limitahan ang kanilang sarili sa pagkain at maubos ang mga ito sa pisikal na aktibidad. Sa katunayan, hindi mo kailangang pumunta sa mga pagdidiyeta at mawala sa mga gym upang mabawasan nang malaki ang iyong pigura sa dami. Kinakailangan na bumuo ng isang tamang iskedyul ng nutrisyon at sundin ito palagi. Pagkatapos ang labis na pounds ay magsisimulang matunaw sa iyo, at ang natitira lamang ay upang pumunta sa mga tindahan para sa isang bagong aparador.
Panuto
Hakbang 1
Ang iyong bagong diyeta ay dapat nahahati sa humigit-kumulang na 5 pagkain. Hindi ito nangangahulugan na ang mga bahagi ay dapat manatiling pareho na nasiyahan ang iyong tiyan dati. Ang laki ng isang pagkain ay dapat magkasya sa iyong palad, hindi kasama ang mga daliri. Ang maliit na bahaging ito ay tatagal ng 2 oras upang matunaw at magiging handa ka para sa iyong susunod na pagkain.
Hakbang 2
Mayroong mga pagkain na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit kailangan itong matupok bago ang 15:00. Ang mga produktong ito ay natutunaw ng katawan ng mahabang panahon, kaya't hindi ito maaaring kainin sa gabi. Kabilang dito ang: lahat ng mga cereal, tinapay, lutong kalakal, buto, mani, pasta, karne, isda, manok, itlog, legume at prutas. Pagkatapos ng 15 oras, kailangan mong kumain ng mga produktong gatas at pagawaan ng gatas (hindi hihigit sa 1% na taba), mga gulay sa anumang anyo, mga gulay.
Hakbang 3
Hindi lahat ng mga produkto ay katugma sa bawat isa. Ang magkahiwalay na pagkain ay napatunayan nang mabuti. Nakahiga ito sa katotohanan na ang isang tao ay gumagamit ng mga protina at karbohidrat na hiwalay sa bawat isa. Iyon ay, ipinapayong ubusin ang mga naturang produkto ng protina tulad ng mga itlog, karne, isda, mga halamang hiwalay na hiwalay mula sa mga siryal, patatas, pasta at tinapay. Mayroong mga neutral na pagkain na maaari mong kainin kasama ng iba pa - gulay, keso. Ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas nang may pag-iingat, dahil maaari lamang silang kainin ng 1, 5 oras pagkatapos ng isa pang pagkain. Gayundin, pagkatapos ng mga ito, hindi ka maaaring kumain ng anumang iba pang pagkain sa loob ng 1, 5 na oras. Ang paglabag sa patakarang ito ay humahantong sa hindi paggana ng pancreas at puno ng pancreatitis.
Hakbang 4
Kung hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan ng pagkain ng matamis, harina, pritong, pinausukang, maalat, mataba na pagkain, pagkatapos ay obserbahan ang oras ng rehimen. Ang mga hindi masyadong malusog na pagkain na ito ay kailangang inumin bago mag-3 ng hapon upang magkaroon ng oras ang katawan na matunaw ang mga ito at hindi maiimbak ang mga ito sa anyo ng mga fat cells.
Hakbang 5
Sa gayon, hindi mo kailangang tanggihan ang iyong sarili ng iyong mga paboritong tratuhin upang mawalan ng timbang. Kailangan mo lamang ayusin ang iyong diyeta at tamasahin ang pagtingin sa salamin.
