Hindi lihim na ang mga fitness club ay nag-aalok ng iba't ibang mga pagpipilian para sa pagpapanatili ng kagandahan at kalusugan. Anong uri ng isport ang dapat mong bigyan ng kagustuhan?
Takbo
Sa kabila ng regular na kontrobersya sa mga pakinabang at pinsala ng pagtakbo, nananatili itong isa sa pinakatanyag at minamahal na palakasan. Sa katunayan, ang pagtakbo, bilang karagdagan sa kakayahang mai-access at pagiging simple ng mga ehersisyo mismo, mayroon ding maraming mga kalamangan. Halimbawa, ang mga taong tumatakbo nang regular ay talagang nakikilala sa pamamagitan ng mataas na pagganap, lakas, magandang pagtulog, mababang pagkamayamutin, at isang fit body. Gayunpaman, mahalagang malaman na kung hindi ka makatakbo nang sapat (higit sa 6 km bawat oras), para sa higit na benepisyo, ang mabagal na pagtakbo ay pinakamahusay na mapalitan ng mabilis na paglalakad.
Paglangoy at tubig aerobics
Ang mga ehersisyo sa tubig ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may malaking halaga ng labis na timbang o para sa mga taong, dahil sa mga problema sa kalusugan, ay hindi nais ang mabibigat na pisikal na aktibidad. Ang paglangoy at tubig aerobics ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan bilang isang buo at hindi maaaring palitan ang mga katulong sa paglaban sa labis na timbang.
Hinahubog
Ang mga klase sa paghubog ay mainam para sa mga aktibo, may layunin at sapilitan na kababaihan, dahil ang paghubog ay isang kumplikadong programa, na binubuo hindi lamang ng isang bilang ng mga napaka-enerhiyang ehersisyo, kundi pati na rin ng isang espesyal na sistema ng nutrisyon. Ang resulta ng regular na mga ehersisyo sa paghubog ay magiging isang perpektong pigura. Ngunit ang lahat ng ito ay hindi mangyayari sa isang araw, kaya para sa mga nakakaunawa na ang mabibigat at walang pagbabago ng lakas na ehersisyo ay hindi magiging nasa loob ng kanilang lakas, mas mahusay na lumipat sa isa pang isport, dahil ang mga resulta na nakamit sa maraming mga sesyon ng paghuhulma ay mabilis na mawawala. …
Yoga
Maraming pinag-uusapan tungkol sa yoga ngayon. Nagsasama ito ng maraming mga lugar, ngunit ang pangunahing bagay sa lahat ng mga lugar ng yoga ay:
- tamang paghinga;
- kawalan ng biglaang paggalaw;
- koordinasyon;
- malambot at makinis na kahabaan ng lahat ng kalamnan.
Pilates, pag-uunat at pagbaluktot ng katawan
Ang lahat ng mga lugar na ito ay ang "mga bata" ng yoga. Sa madaling salita, nakabatay ang mga ito sa ilang mga elemento ng yoga. Ngunit lahat sila ay magkakaiba. Nakatuon ang Pilates sa pag-unat at pagdidiin ng mga kalamnan ng gitnang bahagi ng katawan. Ang kahabaan ay isang malalim na kahabaan ng lahat ng mga kalamnan at kasukasuan. Bodyflex - mga ehersisyo sa paghinga na may pangunahing diin sa mga kalamnan ng rehiyon ng tiyan.
Sa anumang kaso, bago mag-sign up para sa ilang mga klase, tiyaking kumunsulta sa isang magtuturo sa fitness club. Ipapaliwanag niya sa iyo ang mga tampok ng isang partikular na isport at tutulungan ka na pumili.
