Ang isang fit figure, walang alinlangan, ay nagdaragdag ng pagiging kaakit-akit at naaakit ang mata ng hindi kasarian. Hindi mahirap makamit ito - sapat na upang humantong sa isang aktibong pamumuhay at kumain ng tama. Bukod dito, posible ito sa anumang edad at may iba't ibang antas ng trabaho.
Panuto
Hakbang 1
Subukang gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari sa labas ng bahay: maglakad, sumakay ng bisikleta, o maglakad lamang sa tindahan. Kung walang oras para dito, hindi bababa sa ilagay ang kotse sa malayo sa trabaho hangga't maaari, o bumaba ng ilang paghinto muna upang maglakad at makakuha ng sariwang hangin. At huwag pansinin ang mga bulalas ng panahon - ito ay isang dahilan lamang.
Hakbang 2
Maglaro ng anumang isport na nasisiyahan ka. Kung gayon hindi mo na pipilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo. Makinig sa iyong damdamin. Kung palaging nasisiyahan ka sa paglangoy, pagkatapos ay bisitahin ang pool. Kung nais mong maglaro, pumunta sa volleyball, seksyon ng basketball o maglaro ng soccer kasama ang iyong mga kaibigan. At maaari mo ring sanayin ang ilang uri ng martial arts. Hayaan ang sport na maging iyong outlet, hindi mahirap na paggawa.
Hakbang 3
Iwasan ang labis na pag-inom ng mga inuming nakalalasing, o mas mabuti pa, huwag inumin ang mga ito. Ang mga meryenda, na nakakabit sa alkohol, ay nag-aambag sa paglitaw ng labis na pounds, at ang mga inuming nakalalasing mismo ang nagpapalala sa kondisyon ng katawan, na sa mga nakaraang taon ay tiyak na makakaapekto sa hitsura.
Hakbang 4
Uminom ng mas maraming plain water at herbal tea hangga't maaari. Ang mga inuming ito ay tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason at lason, pagbutihin ang panunaw at bahagyang mapurol ang pakiramdam ng gutom, kaya't kakaunti ang kakainin.
Hakbang 5
Bigyan ang pagkain na nakakapinsala sa ating katawan: fast food, pinausukan, fatty at pritong pagkain, mga synthetic sweets, iba't ibang mga sarsa at asukal na carbonated na inumin. Lahat ng mga ito ay nagdudumi sa katawan ng mga carcinogens, tina at iba pang nakakapinsalang sangkap, nakakagambala sa pantunaw, nagkakaroon ng mga problema sa kalusugan at nag-aambag sa pagbuo ng subcutaneest fat. Kumain ng mas maraming lutong o steamed seafood at mga sariwang prutas at gulay.
Hakbang 6
Pagmasdan ang rehimen. Subukang matulog bago maghatinggabi upang makabangon ka ng 7 ng umaga nang walang anumang problema. Gayundin, huwag kailanman tanggihan ang iyong sarili ng isang buong agahan, tanghalian at magaan na hapunan.
