Ang pagsasanay sa cardio room ay tumutulong upang makamit ang mahusay na mga resulta. Ang pigura ay naging mas maganda at magkasya, ang gawain ng puso at baga ay nagpapabuti.
Ang mga klase sa cardio room ay tinatanggap ng parehong mga doktor at tagapagsanay. Ngunit may mga paghihigpit pa rin para sa pagsasanay:
- sakit sa gulugod;
- patag na paa;
- iba`t ibang mga pinsala.
Sa mga problemang ito, ang jogging ay dapat mapalitan ng paglalakad o pagtatrabaho sa isang elliptical trainer. Para sa mga varicose veins, mas mahusay ang pag-eehersisyo sa isang recumbent bike. Kung sa tingin mo ay kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan at kasukasuan, kailangan mong magpahinga sa loob ng 3 araw.
Ang mga karga ay dapat na tumaas nang paunti-unti. Hindi ka makakagawa ng isang mataas na bilis at antas ng paglaban sa isang pag-eehersisyo, dahil ito ay magiging stress para sa katawan. Ang pagkarga ng pag-eehersisyo ay kinakalkula mula sa rate ng iyong puso. Kung ang rate ng puso ay mas mababa sa iyong pamantayan, kung gayon ang pag-load ay hindi sapat, kapag ito ay mas mataas, ang cardio load ay masyadong malaki, at ang pagsasanay ay hindi magdadala ng nais na mga resulta. Sa mga kagamitang pang-cardiovascular, tiyak na makokontrol mo ang rate ng iyong puso, pagkarga ng ehersisyo at lakas ng ehersisyo.
Ang cardio room ay may mga sumusunod na simulator:
- mag-ehersisyo ng bisikleta;
- gilingang pinepedalan;
- elliptical trainer;
- stepper
Mag-ehersisyo ng bisikleta
Kapag nagsasanay dito, maaari kang makakuha ng mga sumusunod na resulta:
- Palakasin ang puso at pagbutihin ang oxygen metabolismo.
- Bawasan ang taba ng katawan.
- Palakasin ang kalamnan ng mga binti at pigi.
Sa cardio computer, maaari mong ayusin ang tagal ng pag-eehersisyo, ang bilis nito, at ang dami ng ginugol na enerhiya.
Stepper
Kapag nagsasanay ng isang stepper:
- tataas ang kapasidad ng aerobic;
- ang kalamnan ng puso ay pinalakas;
- tumataas ang antas ng enerhiya;
- ang halaga ng taba sa katawan ay bumababa;
- tumataas ang lakas ng kalamnan.
Elliptical Trainer
Ang ehersisyo sa makina na ito ay nagpapabuti sa paggana ng mga sistemang gumagala at puso. Nagaganap ang pagbawas ng timbang. Sa proseso ng pagsasanay, nag-ehersisyo ang mga kalamnan ng pigi at binti.
gilingang pinepedalan
Ito ang pinaka-abot-kayang simulator na gagamitin at kontrolin. Dito, maaari kang pumili ng mga program na naglalayong mawala ang timbang o palakasin ang mga system ng puso at vaskular. Ang mga pagbabago sa katawan sa panahon ng pag-eehersisyo ay maiuulat ng monitor ng simulator. Sa sistematikong paggamit, ang pigura ay kapansin-pansin na mapabuti, ang kalusugan ay lalakas.
Ang pag-eehersisyo sa cardio room ay nagpapabuti ng metabolismo sa katawan, na humahantong sa pagbawas ng timbang at pinabuting kondisyon ng balat. Ang isang mahusay na idinisenyo na naka-personalize na programa ng pag-eehersisyo ng cardio ay makakatulong sa iyo na makamit ang perpektong hugis at mapabuti ang iyong kalusugan.
