Nagaganap ang mga mass run sa buong mundo at nagtitipon ng libu-libong mga kalahok. Hindi mahirap maging isang tagataguyod ng jogging, isang pares lamang na sapatos na pang-takbo at isang trackuit. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng tamang sapatos na pang-takbo. Ang tamang sapatos na tumatakbo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pinsala, pagkapagod sa binti at matulungan kang madama ang kasiyahan ng pagtakbo.
Panuto
Hakbang 1
Hindi ka makakahanap ng unibersal na sapatos na tumatakbo, dahil kakailanganin mong tumakbo sa iba't ibang mga ruta - mga patyo, parke, istadyum, aspaltado. Sa isip, mas mahusay na magkaroon ng iba't ibang sapatos para sa bawat ibabaw, kaya't ang mga mananakbo ay mayroong maraming pares ng mga sapatos na pang-takbo.
Hakbang 2
Sa isang matibay na goma na solong, ang sapatos na ito ay perpekto para sa pagtakbo sa tarmac. Ang mga sapatos na may goma at lug ay pinakamahusay para sa basang mga daanan o niyebe. Lalo na para sa taglagas na panahon, may mga sneaker na may mga spike na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas matatag sa basa, madulas at malamig na mga kalsada. Ang mga magaan na sneaker ay ginagamit para sa mahabang pagpapatakbo upang ang iyong mga paa ay hindi magsawa sa bigat ng sapatos.
Hakbang 3
Ang itaas ng sapatos na pang-atletiko ay gawa sa isang materyal na mesh, ngunit maaaring may maraming mga layer ng tela sa ilalim ng mata, depende sa panahon at kahalumigmigan. Para sa mainit na tag-init, angkop ang mga sapatos na pang-isport na walang pangalawang layer. Para sa mga hindi nakakapagod at tumatakbo kahit na sa taglamig, may mga insulated sneaker.
Hakbang 4
Ang mga modernong sneaker ay isang produkto ng isang kumplikadong disenyo na isinasaalang-alang ang mga anatomikal na tampok ng paa. Mayroong tatlong uri ng paglalagay ng paa (bigkas). Kapag ang dorsum ng ibabang binti ay nahuhulog sa loob, kung gayon ito ay hyperpronation, kung palabas, kung gayon ito ay pag-asam, ngunit kung ang binti ay tuwid, kung gayon ito ay tinatawag na walang pagbigkas na pagbigkas. Ang mga binti ng lahat ng tao ay indibidwal, ayon sa pagkakabanggit, at maraming uri ng sneaker. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang kasuotan sa paa na naglalagay sa paa ng atleta sa isang walang kinikilingan na posisyon.
Hakbang 5
Mahalagang gawin ang pag-jogging nang walang pinsala, kaya kailangan mong pumili ng sapatos na may mahusay na mga soles na nakaka-shock na nakakaganyak upang makuha nila ang epekto ng iyong mga paa sa isang matigas na ibabaw. Ang mga materyales para sa cushioning ay mga materyales tulad ng gel, foam, plastic plate. Kinakailangan na pumili ng nag-iisa depende sa bigat ng katawan, ibig sabihin mas maraming timbang ng runner, mas maraming cushioning ang kakailanganin niya.
