Sa loob ng mahabang panahon, isinasaalang-alang ang pagbawas ng timbang at pag-bodybuilding, upang ilagay ito nang mahinahon, hindi magkatugma na mga konsepto, lalo na para sa mas patas na kasarian. Ang mga pagkain, tamang nutrisyon, mahabang nakakapagod na pag-eehersisyo ng cardio, fitness - ang pangunahing tumutulong sa pagkawala ng timbang.
Pero ganun dati. Siyempre, maraming mga alamat na pumipigil sa iyo na magsimulang "mag-pull iron" alang-alang sa pagkawala ng timbang. Ang pinaka-karaniwan at nakakatawa: ang bodybuilding ay hahantong sa isang siklab na pagtaas ng kalamnan, na tataas lamang ang dami ng katawan. Sa gayon ang babae ay magiging isang lalaki. At ang isang lalaking sobra sa timbang ay maiinis lamang ang sarili at magdagdag ng mga problema. Ngunit sa kasiyahan ng sapat na mga bodybuilder, ngayon ang alamat na ito ay nagiging isang labi ng nakaraan, at mas maraming mga tao ang pumili ng bodybuilding bilang isang paraan ng pagkawala ng timbang.
Kaunting teorya
Siyempre, kinakailangan upang makilala ang pagitan ng matinding mga aktibidad ng mga propesyonal na bodybuilder at isang programa sa pagbawas ng timbang. Ngunit sa anumang kaso, ang labis na timbang ay mawawala sa harap ng ating mga mata. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang figure sa kaliskis ay isang kaduda-dudang tagapagpahiwatig dito. Ang totoo ay ang bigat ng kalamnan ay laging mas mabigat kaysa sa fat fat. Gayunpaman, ang paglaki ng kalamnan ay nagreresulta sa mas mabilis na pagkasunog ng taba kaysa sa diyeta lamang. Bukod dito, sa pagtaas ng masa ng kalamnan, malaki ang pagtaas ng metabolismo. Mahigpit na pagsasanay sa paglaban ay mahalaga at ang tanging kilalang paraan upang makamit ang paglaki ng kalamnan. Kaya, ang bodybuilding ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang "sunugin" ang lahat ng hindi kinakailangan at mabilis na makamit ang nais na hugis.
Diskarte
Upang malutas ang problema ng labis na timbang, kailangan mong gumastos ng mas maraming enerhiya hangga't maaari. Samakatuwid, ang pagsasanay ay dapat na mahaba. At pagkatapos ng mga ehersisyo sa lakas, para sa higit na epekto, sulit na magdagdag ng isang cardio load sa loob ng 20-30 minuto. Huwag tumagal ng labis na timbang sa simula ng mga klase, hahantong ito sa mga problema sa kalusugan, at sa mahabang panahon ay pigilan ang pagnanasang makipaglaban sa mga kilo. Ang nutrisyon ay isang mahalagang bahagi din ng pagkawala ng timbang, kahit na ang pagpipilian ay nahulog sa bodybuilding.
Maraming mga diyeta para sa mga bodybuilder. Mabuti ang mga ito dahil pinapayagan ka nilang mapanatili ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan sa diyeta. Ang lakas ng pagsasanay ay nagdaragdag ng pagtitiis, nagpapalakas ng cardiovascular system at oxygenates ang dugo. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang pagtaas ng sigla at isang pangkalahatang pagpapatibay ng immune system. Alin ang napakahalaga para sa pagkawala ng timbang.
