Napansin na mas madali para sa mga kalalakihan na mawalan ng timbang kaysa sa mga kababaihan, kung ang kanilang labis na katabaan ay hindi pinukaw ng malubhang mga problema sa kalusugan. Ang katawan ng isang tao ay napaka tumutugon sa pisikal na aktibidad, at napakadali na simulan ang unti-unting pagpapalit ng adipose tissue ng kalamnan sa gym.
Maraming tao ang may opinion na ang isang payat at akma na pigura ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagiging kaakit-akit lamang para sa mas patas na kasarian. Alinsunod sa mga ideya ng naturang mga tao, hindi marapat para sa isang tao na subaybayan ang kalidad ng kanyang katawan. Sa kasamaang palad, mas maraming lalaki sa bawat taon ang nakakaunawa na ang kawalan ng mga fat fold sa katawan at mahusay na binuo kalamnan ay hindi lamang isang garantiya ng sekswal na pagiging kaakit-akit, ngunit din ng isang pamumuhunan sa kanilang sariling kalusugan.
Paano makakapayat ang isang lalaki sa gym?
Ang mga makintab na magasin para sa kalalakihan ay puno ng mga kumplikadong ehersisyo sa mga simulator, na marami sa mga ito ay binabanggit bilang isang lunas sa himala para sa pagkawala ng timbang, halimbawa, sa tiyan. Sa katunayan, sa anumang kaso, ang isang tao ay hindi magagawang magbawas ng timbang nang lokal - ang mga reserba ng taba ay mawawala nang pantay-pantay, sa kondisyon na gumastos ka ng mas maraming enerhiya kaysa sa makuha mo ito mula sa pagkain. Gayunpaman, sa kaso ng labis na timbang ayon sa klasikal na uri sa isang lalaki, ang lahat ng "labis" na naipon sa tiyan, at ang paglalaro ng palakasan na kasama ng isang malusog na diyeta ay makakatulong na mabilis itong matanggal.
Tulad ng para sa pagbawas ng timbang dahil sa pag-eehersisyo sa mga simulator, ang pinakamahalagang bagay ay sundin ang isang tiyak na diyeta sa panahon ng matinding pagbaba ng timbang. Kung hindi mo nililimitahan ang iyong sarili, halimbawa, sa harina at matamis, naniniwala na sinusunog mo pa rin ang lahat ng mga calorie sa gym, kung gayon sa pamamagitan ng pagsusumikap nang husto, bubuo ka ng kalamnan. Ang isa pang bagay ay ikaw lamang ang makakaalam tungkol sa kanilang pag-iral sa ilalim ng layer ng taba. Upang ang taba sa iyong katawan ay "matunaw", bigyan ang kagustuhan sa mga pagkaing protina at mga di-starchy na gulay, at habang nasa gym, bigyang pansin ang mga sesyon ng cardio, halimbawa, sa isang treadmill. Ang Cardio ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 20-30 minuto sa pagtatapos ng bawat isa sa iyong mga pag-eehersisyo.
Makakatulong sa iyo ang mga ehersisyo ng ehersisyo na magbawas nang maganda
Ang lakas na pagsasanay sa gym, na sinamahan ng mga sesyon ng cardio at pagdidiyeta, ay higit na naglalayong tiyakin na ang balat ay hindi lumubog sa mga pangit na kulungan, at ang mga kalamnan ay nagiging mas siksik at mas nababanat kaysa sa kanilang paglaki. Kung ikaw ay interesado sa pagdaragdag ng masa ng kalamnan, pinakamainam na simulan ang pagbuo nito matapos mong mapupuksa ang labis na timbang.
Upang palakasin ang corset ng kalamnan at pangkalahatang kalusugan ng katawan, pati na rin ang masanay sa mga ehersisyo sa lakas, dapat mong gamitin ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan habang nagsasanay. Hindi kinakailangan na ehersisyo ang buong katawan sa isang pag-eehersisyo - halimbawa, sa Lunes maaari kang gumana sa mga simulator na nagpapalakas sa mga kalamnan ng braso, dibdib at leeg, sa Miyerkules maaari mong bigyang pansin ang iyong likod, pigi at abs. I-pump ang iyong mga quad at guya sa Biyernes. Sa prinsipyo, kung ang gayong programa sa pagsasanay ay maginhawa para sa iyo, kung gayon ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan ay nasa mabuting kalagayan, at pagkatapos, kapag ang problema ng labis na pounds ay isang bagay ng nakaraan, kasama ang magtuturo, bubuo ka isang programa sa pagsasanay na mainam para sa lumalaking masa ng kalamnan.
