Malambot na biyaya, kaaya-ayaang paggalaw, magandang lakad at kakayahang lumipat ng ritmo sa tunog ng musika - lahat ng mga katangiang ito ay maaaring isama sa salitang "kaplastikan". Kung ang iyong katawan ay tumangging makinig sa iyo, ang mga paggalaw ay mahirap at biglang, dapat mong gawin ang iyong plastik na operasyon.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagsayaw ay ang pinakamadali at pinaka kasiya-siyang paraan upang mabuo ang kadaliang kumilos ng katawan. Pumili ng isa o maraming direksyon na malapit sa iyo - mga modernong sayaw, Latin American, hubad ang mga klase sa plastik, oriental na sayaw, atbp. Dapat mong pakiramdam ang positibong damdamin, kung hindi man ang pagsasanay ay magiging isang tunay na pagpapahirap. Hindi kinakailangan na magsanay ng pagsayaw sa isang propesyonal na antas - maaari mong baguhin ang iyong mga kagustuhan, na naghahanap ng mga karga na katanggap-tanggap para sa iyong sarili. Upang makapaglipat ka ng malaya at may kakayahang umangkop sa sahig ng sayaw sa loob ng ilang linggo, sapat na dalawa o tatlong aralin sa isang linggo.
Hakbang 2
Ang anumang mga ehersisyo na lumalawak ay makakatulong na gawing may kakayahang umangkop ang iyong katawan - yoga, koreograpia, atbp. Sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong katawan sa iba't ibang mga posisyon, sinasanay mo ang iyong mga kalamnan at pinalakas ang iyong mga kasukasuan. Kung hindi ka tamad at magsanay araw-araw, pagkatapos ng ilang buwan ay maipagmamalaki mo ang magagandang paggalaw. Ang yoga ay angkop para sa mga hindi nagugustuhan sa pagsayaw - ang mga kasanayan sa paghinga, na sinamahan ng mga lumalawak na ehersisyo, ay magpapataas ng pagtitiis ng katawan, palakasin ang mga hibla ng kalamnan, at makakatulong na gawing nababanat, plastik at payat ang katawan.
Hakbang 3
Ang pagsasayaw sa tiyan ay isang mahusay na paraan upang malaman kung paano lumipat ng kaaya-aya, kaaya-aya at may kakayahang umangkop. Ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay hindi labis na labis ang bukung-bukong o pulso ng mga kasukasuan, nag-aambag sa pagbuo ng mga nakakaganyak na kurba, tumutulong upang makabisado ang makinis at magagandang paggalaw. Magbabago ang iyong lakad, maging mas pambabae at magaan. Ang diskarteng ito ng sayaw ay mayroon ding nakapagpapagaling na epekto, tinanggal ang kasikipan sa mga pelvic organ.
Hakbang 4
Magsanay sa bahay nang mag-isa kung wala kang oras o pagkakataon na pumunta sa isang dance studio o gym. Maghanda ng isang indibidwal na hanay ng maraming mga pagsasanay na naglalayong pagbuo ng kakayahang umangkop, pag-uunat ng mga kalamnan at pag-eehersisyo ng mga kasukasuan. Ang mga ito ay maaaring mga liko ng katawan sa mga gilid, pasulong at paatras, mga lung, paggalaw ng pag-ikot, pag-uunat ng mga kalamnan ng mga binti, braso, atbp. Upang makontrol ang malawak at kawastuhan ng pagpapatupad ng mga indibidwal na paggalaw, sanayin sa harap ng isang salamin - masusuri mo ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo sa bawat pag-eehersisyo.
